dietologo chi a ragione?

[jeiko]

il mio consiglio è quello di rivolgerti a qualche altro esperto nel settore di sicuro è stato scritto tutto con un certo filo logico, che noi non possiamo sapere ne tantomeno discutere non sapendo quasi niente di te(problemi fisici,ormonali,ecc), cosa che magari lui sa.
ad esempio la cena la vedo bene ovviamente le esagerazioni non piacciono neanche a me come quella della cipolla.

1700 calorie cmq sono da fame.

[marco.82]

la dieta questa e del dietologo i valori nutritivi li ho presi da internet

GRAMMI CALORIE PROTEINE CARBOIDRATI GRASSI FIBRE
LATTE P.SCRE. 250 115 8 12 4 0
F.biscottate, integrali 30 109,5 3,36 22,23 1,56 3,3

Cracker integrali 25 110,75 2,2 14,52 4,25 2,62
spaghetti 70 256,9 8,05 52,99 1,05 0
Broccoli al vapore 200 70 4,76 14,36 0,82 6,6
Zuppa Lenticchie secche 60 195 15 32,4 1,5 8,22
CAROTE 10 4,1 0,093 0,958 0,24 0,28
PESCHE 200 78 1,82 19,08 0,5 3
Olio di oliva extravergine 10 90 0 0 10 0 cippole 20
sedano 5

Gelato fior di latte 80 88 1,2 16,8 2 0

POMODORI 200 46 2,4 10,2 0,4 2,4
LATTUGA 150 25,5 2,04 4,935 0,45 3,15
Tonno in scatola naturale 110 140,8 25,982 0 3,267 0
Pane di frumento 80 212,8 8,728 38,8 2,912 2,88
PESCHE 200 78 1,82 19,08 0,5 3
Olio di oliva extravergine 20 180 0 0 20 0

SUBTOTALE 1695 1800,35 85,453 257,566 53,238 35,455


come vedete oggi posso mangiare per lui 200gr di pesche, di norma per tutta la settimana
cambia il peso della frutta o verdura in base se arrivo o meno alle mie 1700 calorie
cippole 20g sedano 5g non ci sono scritti i valori perché non mi andava di cercarli quindi mancano nel totale, inoltre questa dieta con questi valori e di 1800,35 calorie con i valori del dietologo 1622 calorie.

ora ditemi voi questa dieta e giusta? se io seguo solo imparte come ho detto quello che dice lui, oggi lunedi 22/08/2011 ho mangiato
colazione 250ml di latte + 50gr di cereali
spuntino 25gr di cracker
pranzo 100gr di pasta peso da cruda visto che ero solo con pomodorini ciliegino aglio basilico e un cucchiaino di olio 5gr + insalata cruda + 1pesca.
spuntino da fare
cena insalata di tonno 110gr + verdure crude + pane 80gr + 1pesca.

ditemi voi come posso migliorare il tutto grazie.

[gabawong]

<°)))))))><

[marco.82]

<°)))))))><

pesce di aprile in ritardo???

[Manx]

pesce di aprile in ritardo???

no...dieta del tutto illeggibile...

[marco.82]

scusate ma quando l'avevo scritta avevo lasciato gli spazzi in colonna ma poi si e tutto impasticciato la riscrivo

---------- Post added 23-08-2011 at 00:34:54 ---------- Previous post was 22-08-2011 at 23:29:05 ----------

la dieta questa e del dietologo i valori nutritivi li ho presi da internet

COLAZIONE ORE 9.30 - 10.00
LATTE PARZIALMENTE SCREMATO.....250gr 115,00 calorie..8,00 proteine 12,00 carbo..4,00 grassi..0,00 fibre
FETTE biscottate integrali.................30gr 109,50 calorie..3,36 proteine 22,23 carbo..1,56 grassi..3,30 fibre

SPUNTINO 1 ORE 12.00
Cracker integrali..............................25gr 110,75 calorie..2,20 proteine 14,52 carbo..4,25 grassi..2,62 fibre

PRANZO ORE 15.00 - 15.30
spaghetti.......................................70gr 256,90 calorie..8,05 proteine 52,99 carbo..1,05 grassi..0,00 fibre
Broccoli al vapore..........................200gr...70,00 calorie..4,76 proteine 14,36 carbo..0,82 grassi..6,60 fibre
Zuppa di Lenticchie secche...............60gr 195,00 calorie 15,00 proteine 32,40 carbo..1,50 grassi..8,22 fibre
CAROTE........................................10gr.....4,10 calorie..0,093proteine..0,96 carbo..0,24 grassi..0,28 fibre
PESCHE.......................................200gr...78,00 calorie..1,82 proteine 19,08 carbo..0,50 grassi..3,00 fibre
Olio di oliva extravergine..................10gr...90,00 calorie..0,00 proteine...0,00 carbo..10,0 grassi..0,00 fibre
cippole.........................................20gr
sedano..........................................5gr

SPUNTINO 2
Gelato fior di fragola........................80gr...88,00 calorie..1,20 proteine 16,80 carbo..2,00 grassi..0,00 fibre

CENA
POMODORI.................................. 200gr...46,00 calorie..2,40 proteine 10,20 carbo..0,40 grassi..2,40 fibre
LATTUGA.....................................150gr...25,50 calorie..2,04 proteine...4,94 carbo..0,45 grassi..3,15 fibre
Tonno in scatola al naturale............110gr 140,80 calorie 25,982proteine..0,00 carbo..3,27 grassi..0,00 fibre
Pane di frumento............................80gr 212,80 calorie...8,73 proteine 38,80 carbo..2,91 grassi..2,88 fibre
PESCHE.......................................200gr...78,00 calorie..1,82 proteine 19,08 carbo..0,50 frassi..3,00 fibre
Olio di oliva extravergine..................20gr..180,00 calorie..0,00 proteine...0,00 carbo..20,0 grassi..0,00 fibre

SUBTOTALE................................1695gr..1800,35 calorie..85,45 proteine..257,56 carbo..53,24 grassi..35,45 fibre


come vedete oggi posso mangiare per lui 200gr di pesche, di norma per tutta la settimana cambia il peso della frutta o verdura in base se arrivo o meno alle mie 1700 calorie, le cippole 20g e il sedano 5g non ci sono scritti i valori perché non mi andava di cercarli quindi mancano nel totale, inoltre questa dieta con questi valori e di 1800,35 calorie con i valori del dietologo 1622 calorie.

ora ditemi voi questa dieta e giusta? se io seguo solo imparte come ho detto quello che dice lui, oggi lunedi 22/08/2011 ho mangiato
colazione 250ml di latte + 50gr di cereali
spuntino 25gr di cracker
pranzo 100gr di pasta peso da cruda (oggi ho cucinato io per me) con pomodorini ciliegino aglio basilico e un cucchiaino di olio 5gr + insalata cruda + 1pesca.
spuntino 25gr di pavesini
cena insalata di tonno 110gr + verdure crude + pane 80gr + 1pesca.

ditemi voi come posso migliorare il tutto grazie.

NB SPERO CHE SIA LEGGIBILE ORA E SCUSATEMI PER IL TOPIC COSI LUNGO MA HO VERAMENTE BISOGNO DEL VOSTRO AIUTO PERCHè NON POSSO MICA CONTINUARE A SPENDERE SOLDI FINCHE NON TROVO UN DIETOLOGO COME SI DEVE?

[jeiko]

e ripeto che qua non ti possiamo aiutare,ihmo, hai problemi che solo lui sà, se ti sei rivolto a lui ti fidavi o no ? io di modificare la sua dieta non me la sento. poi non si conosco i tuoi obiettivi, che fai nella vita, se fai attività sportiva ecc.
cmq in quella scritta da te mangi troppo glucidi e pochi protidi qual è il problema? ti riempi troppo di carbo complessi, semplici e schifezze non è la strada giusta.

[marco.82]

allora per capirci io non ho problemi di salute o altro mi sono rivolto a lui perchè volevo mettere su peso e quindi massa nel modo giusto e inoltre e l'unico dietologo che ho trovato nella mia zona, lo incontrato 2 volte sole, 1 per la visita peso altezza e cosi via
una per la dieta, ma quando ho visto la dieta mi sono sconvolto non perchè e pocco o troppo quello che devo mangiare ma perchè non rispecchiavano le parole da lui dette nel
primo incontro.

Il mio peso oggi e 60kg quindi il primo punto e mettere su peso dovrei essere 64kg ma vorrei mettere muscoli e possibile? per il momento mi alleno a casa

martedi
panca piana 18kg 3 serie da 10 ripetizioni
panca inclinata 18kg 3 serie da 10 ripetizioni
tricipiti french press 6kg 3 serie da 10 ripetizioni
tricipiti estensione verticale dietro la testa da seduto 4kg 3 serie da 10 ripetizioni 6kg 3 serie da 10 ripetizioni
addominali crunch 3 serie da 30 ripetizioni
tapis roulant 30 minuti camminata a 7km/h

giovedi
bicipiti Curls alternati con manubri in piedi 4kg 3 serie da 10 ripetizioni
bicipiti Curl concentrato 4kg 3 serie da 10 ripetizioni
spalle Alzate frontali con manubri 4kg 3 serie da 10 ripetizioni
spalle Alzate laterali con manubri 4kg 3 serie da 10 ripetizioni
tapis roulant 30 minuti camminata a 7km/h

sabato
gambe Lo squat con pesi 18kg 3 serie da 15 ripetizioni
gambe Affondi inversi con pesi 18kg 3 serie da 15 ripetizioni
addominali crunch 3 serie da 30 ripetizioni
tapis roulant 30 minuti camminata a 7km/h

dimmi ora tu cosa devo fare lo so che magari sbaglio il tutto ma scrivo qui per chiedervi un aiuto, se mi date le basi mi fai capire perchè la mia dieta e piena di glucidi e pochi protidi
perchè alla fine mangio tonno e pane e verdure e gli spuntini quasi nello stesso modo come dice lui, se non trovo i broccoli come li cucino non penso che sia quello il problema? o mi sbaglio.

[Manx]

x l'allenamento c'è la sezione apposita.

[jeiko]

cerca in sezione che qualcosa c'è per prendere esempio, e leggiti i treadh in nota

[marco.82]

Salve allora avevo aperto un nuovo topic e Sean me la chiuso, ne avevo aperto un'altro per non fare questo troppo lungo e noioso che si rischia che nessuno mi risponda più.

---------- Post added at 20:04:10 ---------- Previous post was at 20:03:40 ----------

salve sono stato da un dietologo che mi ha dato una dieta di 1700 calorie giornaliere divisa in 340 (20,0%) da protidi, 901 (53,0%) da glucidi e 459 (27,0%) da lipidi.

ora faccio presente che avevo chiesto al dietologo una dieta massa, inoltre vi posso dire che ad aprile pesavo 85kg, o cosi ho iniziato una dieta fai date e allenamenti tapis roulant e pesi dove mi a portato ad risultati ad oggi agosto a pesare 60kg il mio peso dovrebbe essere tra 64kg/65kg quindi sono sottopeso.

inoltre vi posso dire che ho un po di fastidio con il fatto che ho la pelle dell'addome non molto tonica, e normale?

ora vi chiedo con la dieta del dietologo si mette massa?
posso iniziare a mettere massa con questi valori qui sotto?

i miei dati sono
anni 29
altezza 171cm
peso prima della dieta "fai da te" 85kg data inizio dieta 01/04/2011
peso ad oggi dieta "fai da te" ancora in uso 60kg pesato questa mattina 24/08/2011
Dati calcolati dal dietologo
il BMR (metabolismo basale) e di 1494 calorie
il BMI (indice di massa corporea) 21,4 Normopeso
polso circonferenza 17,0 cm
FAT (massa grassa) 8,50kg (14,05%)
FFM (massa magra) 52,00kg (85,95%)
TBW (acqua totale) non indagata
TBM (massa muscolare totale) 30,37kg 50,2% Elevata
WHC (rapporto vita/fianchi) 0,89
WTC (rapporto vita/r.coscia) 1,38

[Sean]

Salve allora avevo aperto un nuovo topic e Sean me la chiuso, ne avevo aperto un'altro per non fare questo troppo lungo e noioso che si rischia che nessuno mi risponda più.

Non è un buon motivo per contravvenire al Regolamento. Quando se ne ha uno attivo con argomento assimilabile o identico si posta in quello. Non dobbiamo porci problemi che non esistono: i threads non scadono, non nell'immediato almeno.

[marco.82]

Non è un buon motivo per contravvenire al Regolamento. Quando se ne ha uno attivo con argomento assimilabile o identico si posta in quello. Non dobbiamo porci problemi che non esistono: i threads non scadono, non nell'immediato almeno.

non e trasgredire pensavo che era piu' semplice rispondere alla domanda con un topic nuovo.

speriamo che qualcuno mi risponda nel modo migliore.


NOTA BENE
quello che mi lamento della dieta del dietologo, e
1) adatta a mettere massa (inoltre dai dati scritti sopra e indicato parlare di dieta di massa? ho e troppo presto? ho sono troppo magro?
2) il fatto che ha dato una dieta che non si riesce a seguire esempio dove li trovo i broccolo a testa, in questo periodo? con cosa li sostituisco in questo periodo che ha lo steso valore proteico?
3) inoltre a casa mia siamo in 6 persone come fa mia madre a cucinare per me e mia sorella piatti diversi scritti dal dietologo visto che e stato meticoloso anche su carote e cipolle?
4) non c'è un modo dove oggi se mia madre cucina a pranzo pasta tonno e piselli, possa mangiare una porzione di pasta già compresa di condimento sui 300gr come ho fato da aprile ad oggi? e poi integro le proteine i grassi e altro? con cibi vegetali o animali o salumi "fesa di tacchino" o uova che ne so, quello che vi pare? quello che serve per mettere massa? e non faccia ingrassare?
5) invece per quanto riguarda il grasso la poca tonici della pelle o elasticità della pella nella parta addominali o pancia che devo fare?

A questo punto conto nelle vostre risposte grazie.

NOTA BENE 100gr di pasta cruda e tra i 220gr e i 235gr da cotta quindi su 300gr diciamo tra gli 80gr e i 65gr di condimento.
inoltre per quanto riguarda l'olio ormai mia madre si è abituata per 4 o 6 persone ad usare 1 o 2 cucchi massimo di olio extravergina di oliva, va bene? come mi regolo per eventuali grassi da assumere?

[flex2k]

Si legge veramente male, migliora l'ortografia per l'ittio delle umane genti.
I condimenti non sono il massimo per le diete serie.
Se sei dell'82 dovresti provvedere tu stesso alla dieta.

bhe scusa almeno il ragazzo si impara a gestire la dieta e ne capisce qual'cosa...sa come poter variare gli alimenti e la quantità..non ho detto che gli si deve fare la dieta,ma che gli si insegni a sistemarsela senza l'aiuto di altri...credo sia meglio

OT: tu sei quel famosissimo del d'hottore?