salve spero che riuscite a darmi un aiuto concreto.
premessa non mangio schifezze ne fritture niente pane, cucino il tutto al forno o alla griglia o bollite, alterno carne al pesce o ai legumi o alla frutta
mangio a cena 150gr di carne pollo, tacchino, coniglio.
mangio a cena 150gr di pesce spada, totani o calamari, salmone comunque tutto il pesce che trovo
mangio a cena 150gr o 200gr di legumi lenticchie, fagioli, ceci, e altri anche accompagnata con altre verdure tonno o gamberetti surgelati.
mangio a cena frutta melone estivo o invernale fino a saziarmi con 2 fette di prosciutto cotto.
mangio a pranzo 300gr di pasta cotta compresa di condimento "legumi, pomodoro e basilico, pomodoro e tonno o funghi o piselli, comunque sempre con poco olio e mai pasta piena di grassi,
come la carbonara o la pasta alla norma o pasta con la panna e altro.
verdure sia a pranzo che a cena cotte che crude a quantità mai pesato usate per chiudere la fame
frutta sia a pranzo che a cena 2/4 pesche o un grappolo di uva o 2 grandi fette di anguria.
io
anni 29
altezza 171cm
peso prima della dieta "fai da te" 85kg data inizio dieta 01/04/2011
peso ad oggi dieta "fai da te" ancora in uso 60kg pesato questa mattina 19/08/2011
Dati calcolati dal dietologo
il BMR (metabolismo basale) e di 1494 calorie
il BMI (indice di massa corporea) 21,4 Normopeso
dieta del dietologo di 1700 calorie giornaliere 340 (20,0%) da protidi, 901 (53,0%) da glucidi e 459 (27,0%) da lipidi.
mia sorella
anni 21
altezza 156
peso prima della dieta "fai da te" 65kg data inizio dieta 01/04/2011
peso ad oggi dieta "fai da te" ancora in uso 53kg pesato questa mattina 19/08/2011
Dati calcolati dal dietologo
il BMR (metabolismo basale) e di 1169 calorie
il BMI (indice di massa corporea) 21,8 Normopeso
dieta del dietologo di 1300 calorie giornaliere 234 (18,0%) da protidi, 701 (53,9%) da glucidi e 365 (28,1%) da lipidi.
se serve altri dati chiedete.
le domande sono:
Codice: e giusto che le parole del dietologo al primo incontro sono diverse da quelle che scrive nella dieta?
e giusto contabilizzare le verdure/ortaggi (lattuga carote pomodoro cetrioli ecc... cotti o crudi) per arrivare a chiudere le calorie della giornata?
SPIEGAZIONE DETAGLIATA DELLA GIORNATA CON IL DIETOLOGO
Io e mia sorella giorno 4 agosto siamo stati da un dietologo
io per mettere massa e lei per mantenersi, gli abbiamo spiegato le nostre abitudini alimentari, facendo presente inoltre che il sabato e l'unico giorno della settimana che mangiamo mezza pizza margherita e una coppetta di gelato alla frutta da 100gr lui ci dice che sbagliamo perché non si vive di mezze porzioni (in quanto ti fanno molare prima la dieta) ma bisogna mangiarsi una pizza intera senza bordo e se si vuole alla pizza margherita si può aggiungere anche le verdure peperoni carciofi funghi e altre verdure, ma ci dice che comunque il gelato per quel giorno lo sostituiamo con la frutta, tanto ci fa presente che durante la settimana nello spuntino pomeridiano possiamo mangiarci un fiordi-fragola quindi ok e meglio cosi, poi parlando per lui le insalate (lattuga, carote, pomodoro, cetrioli, e altre verdure) non si contavano se ne può mangiare quante se ne vuole, invece per la frutta si mangia da 3 a 4 volte al giorno con moderazione e inoltre ci fa presente che le diete che ci avrebbe dato avrebbero avuto le stesse ricette con grammature diverse.
Inoltre faccio presente che mi alleno 3 volte alla settimana 40minuti pesi, 20minuti addominali e 1ora tapis roulant ma visto che per lui il mio peso era sotto la norma avrei dovuto ridurre la corsa da 1 ora a 20 minuti.
ORA QUI VIENE IL BELLO giovedì 18/08/2011 riceviamo le diete
1: le diete sono diverse
2: tutte le insalate vengono contabilizzate anzi quasi sempre mi chiude le calorie del giorno con le insalate.
3: la pizza sapiamo che una pizza intera piccola e circa 400gr ora lui nella dieta a me ne da 200gr e a mia sorella 170gr dove e finita la pizza intera? dove la trovo una pizza da 170gr e da 200gr??? quindi ora se divido la pizza in due io e mia sorella e ci togliamo il bordo mangiamo meno di quanto ne mangiavamo prima ed in più senza gelato!!!!
Ma la cosa non finisce qui perché se metto le verdure devo togliere la mozzarella se invece la prendo con le verdure e il prosciutto crudo devo togliere la mozzarella e il sugo, quindi pizza bianca!!!! ma non era meglio la mezza porzione e il gelato!!!!
4: per i miei allenamenti con il tapis roulant a cambiato idea ora per la sua dieta posso continuare a fare 1 ora di corsa 3 volte alla settimana, 40minuti pesi e 20minuti addominali, come non ero troppo magro per fare 1 ora di tapis roulant????
VOI CHE NE PENSATE DITE LA VOSTRA, URGENTE PERCHè LA DIETA INIZIA LUNEDI E LA COSA IN FAMIGLIA E INCANDESCENTE, ALLA FINE SEMBRA CHE LA DIETA CHE AVVEVO PROPOSTO IO AD APRILE PER DIMAGRIRE ERA APREZZATA DI PIU RISPETO A QUELLA DEL DIETOLOGO,
INOLTRE IN FAMIGLIA SI MERAVIGLIANO DEL FATTO CHE DISTINGUE ANCHE I GRAMMI DI CIPOLLA CHE SI USA PER FARE I SUGHI O LE INSALATE CRUDE O COTTE,
MIA SORELLA 5GR IO 10GR.
GRAZIE.
premessa non mangio schifezze ne fritture niente pane, cucino il tutto al forno o alla griglia o bollite, alterno carne al pesce o ai legumi o alla frutta
mangio a cena 150gr di carne pollo, tacchino, coniglio.
mangio a cena 150gr di pesce spada, totani o calamari, salmone comunque tutto il pesce che trovo
mangio a cena 150gr o 200gr di legumi lenticchie, fagioli, ceci, e altri anche accompagnata con altre verdure tonno o gamberetti surgelati.
mangio a cena frutta melone estivo o invernale fino a saziarmi con 2 fette di prosciutto cotto.
mangio a pranzo 300gr di pasta cotta compresa di condimento "legumi, pomodoro e basilico, pomodoro e tonno o funghi o piselli, comunque sempre con poco olio e mai pasta piena di grassi,
come la carbonara o la pasta alla norma o pasta con la panna e altro.
verdure sia a pranzo che a cena cotte che crude a quantità mai pesato usate per chiudere la fame
frutta sia a pranzo che a cena 2/4 pesche o un grappolo di uva o 2 grandi fette di anguria.
io
anni 29
altezza 171cm
peso prima della dieta "fai da te" 85kg data inizio dieta 01/04/2011
peso ad oggi dieta "fai da te" ancora in uso 60kg pesato questa mattina 19/08/2011
Dati calcolati dal dietologo
il BMR (metabolismo basale) e di 1494 calorie
il BMI (indice di massa corporea) 21,4 Normopeso
dieta del dietologo di 1700 calorie giornaliere 340 (20,0%) da protidi, 901 (53,0%) da glucidi e 459 (27,0%) da lipidi.
mia sorella
anni 21
altezza 156
peso prima della dieta "fai da te" 65kg data inizio dieta 01/04/2011
peso ad oggi dieta "fai da te" ancora in uso 53kg pesato questa mattina 19/08/2011
Dati calcolati dal dietologo
il BMR (metabolismo basale) e di 1169 calorie
il BMI (indice di massa corporea) 21,8 Normopeso
dieta del dietologo di 1300 calorie giornaliere 234 (18,0%) da protidi, 701 (53,9%) da glucidi e 365 (28,1%) da lipidi.
se serve altri dati chiedete.
le domande sono:
Codice: e giusto che le parole del dietologo al primo incontro sono diverse da quelle che scrive nella dieta?
e giusto contabilizzare le verdure/ortaggi (lattuga carote pomodoro cetrioli ecc... cotti o crudi) per arrivare a chiudere le calorie della giornata?
SPIEGAZIONE DETAGLIATA DELLA GIORNATA CON IL DIETOLOGO
Io e mia sorella giorno 4 agosto siamo stati da un dietologo
io per mettere massa e lei per mantenersi, gli abbiamo spiegato le nostre abitudini alimentari, facendo presente inoltre che il sabato e l'unico giorno della settimana che mangiamo mezza pizza margherita e una coppetta di gelato alla frutta da 100gr lui ci dice che sbagliamo perché non si vive di mezze porzioni (in quanto ti fanno molare prima la dieta) ma bisogna mangiarsi una pizza intera senza bordo e se si vuole alla pizza margherita si può aggiungere anche le verdure peperoni carciofi funghi e altre verdure, ma ci dice che comunque il gelato per quel giorno lo sostituiamo con la frutta, tanto ci fa presente che durante la settimana nello spuntino pomeridiano possiamo mangiarci un fiordi-fragola quindi ok e meglio cosi, poi parlando per lui le insalate (lattuga, carote, pomodoro, cetrioli, e altre verdure) non si contavano se ne può mangiare quante se ne vuole, invece per la frutta si mangia da 3 a 4 volte al giorno con moderazione e inoltre ci fa presente che le diete che ci avrebbe dato avrebbero avuto le stesse ricette con grammature diverse.
Inoltre faccio presente che mi alleno 3 volte alla settimana 40minuti pesi, 20minuti addominali e 1ora tapis roulant ma visto che per lui il mio peso era sotto la norma avrei dovuto ridurre la corsa da 1 ora a 20 minuti.
ORA QUI VIENE IL BELLO giovedì 18/08/2011 riceviamo le diete
1: le diete sono diverse
2: tutte le insalate vengono contabilizzate anzi quasi sempre mi chiude le calorie del giorno con le insalate.
3: la pizza sapiamo che una pizza intera piccola e circa 400gr ora lui nella dieta a me ne da 200gr e a mia sorella 170gr dove e finita la pizza intera? dove la trovo una pizza da 170gr e da 200gr??? quindi ora se divido la pizza in due io e mia sorella e ci togliamo il bordo mangiamo meno di quanto ne mangiavamo prima ed in più senza gelato!!!!
Ma la cosa non finisce qui perché se metto le verdure devo togliere la mozzarella se invece la prendo con le verdure e il prosciutto crudo devo togliere la mozzarella e il sugo, quindi pizza bianca!!!! ma non era meglio la mezza porzione e il gelato!!!!
4: per i miei allenamenti con il tapis roulant a cambiato idea ora per la sua dieta posso continuare a fare 1 ora di corsa 3 volte alla settimana, 40minuti pesi e 20minuti addominali, come non ero troppo magro per fare 1 ora di tapis roulant????
VOI CHE NE PENSATE DITE LA VOSTRA, URGENTE PERCHè LA DIETA INIZIA LUNEDI E LA COSA IN FAMIGLIA E INCANDESCENTE, ALLA FINE SEMBRA CHE LA DIETA CHE AVVEVO PROPOSTO IO AD APRILE PER DIMAGRIRE ERA APREZZATA DI PIU RISPETO A QUELLA DEL DIETOLOGO,
INOLTRE IN FAMIGLIA SI MERAVIGLIANO DEL FATTO CHE DISTINGUE ANCHE I GRAMMI DI CIPOLLA CHE SI USA PER FARE I SUGHI O LE INSALATE CRUDE O COTTE,
MIA SORELLA 5GR IO 10GR.
GRAZIE.
Commenta