Dimagrire pancia e fianchi velocemente.. Non ce la faccio più :(

[Lances]

Ciao a tutti!

Ragazzi, è da mesi ormai che tento di perdere un pò di pancia ma senza esito.. premetto che sto seguendo una dieta chiamata scarsdale da qualche giorno e sto perdendo pancia anche facendo palestra.. Non vorrei però ritrovarmi a fare tutta questa fatica per niente!
Questa è la dieta che a grossomodo sto seguendo:

LUNEDI
NOTE:
PRANZO:
Insalata con Simmenthal e pomodori
CENA:
Insalata con tonno al naturale + Verdure miste
MARTEDI
PRANZO:
1 confezione di formaggio Jocca
CENA:
1 Hamburger magro + Insalata con verdure
MERCOLEDI
PRANZO:
Insalata di tonno
CENA:
Petto di pollo + Insalata con verdure
GIOVEDI
PRANZO:
2 uova sode + Jocca e zucchine
CENA:
Pollo arrosto + spinaci, pomodori e fagiolini
VENERDI
PRANZO:
Ricotta, Crescenza + Spinaci
CENA:
Pesce magro (branzino ) + Insalata con verdure
SABATO
PRANZO:
1 confezione di formaggio Jocca
CENA:
Petto di pollo + Insalata con verdure
DOMENICA
PRANZO:
Tacchino cucinato a vostra scelta + Pomodori e carote
CENA:
Carne di vitello magro + Insalata con verdure

E questo è quello che faccio in palestra
10 minuti di corsa a 6.5km/h a 6 di pendenza
20 minuti di ellittica
20 flessioni x 4
20 pectoral machine X 3

Faccio anche 15/20 minuti di ellittica dopo pausa pranzo..

Cosa ne pensate? Sono 3 giorni che continuo così e penso di aver perso 1 kilo e 1/2!!!

Ecco le foto che rappresentano il mio dolore..

[luna80]

quali sono i tuoi dati?

l'allenamento è sicuramente da rivedere...ti invito a chiedere consiglio nell'apposita sezione.

per quanto riguarda la dieta invece mancano tutto le grammature, non è completa ed è sicuramente TROPPO TROPPO povera
se segui questa dieta perderai anche peso in fretta ma appena ti rimetti a mangiare riprendi i kg persi e con gli interessi

[Lances]

quali sono i tuoi dati?

l'allenamento è sicuramente da rivedere...ti invito a chiedere consiglio nell'apposita sezione.

per quanto riguarda la dieta invece mancano tutto le grammature, non è completa ed è sicuramente TROPPO TROPPO povera
se segui questa dieta perderai anche peso in fretta ma appena ti rimetti a mangiare riprendi i kg persi e con gli interessi

Grazie per la risposta luna! Guarda i omangio quelle cose nel giusto! Nel senso che mi dò una porzione e mi limito! Quindi mi sazio ocmq non sento il bisogno di mangiare altro!

Ecco i miei dati:

Altezza: 1.80
Peso attuale: 83 kg

[luna80]

ok per i dati...ma l'età?
la colazione non la fai?
non usi olio ad esempio per condire?
puoi scriverci tutte le quantità per favore?

[titanium]

secondo me la dieta è troppo scarsa..anche se il numero dei pasti non è cosi importante fare solo pranzo e cena...non è il top inserirei almeno la colazione,da come la vedo io hai il metabolismo rallentato..per una persona di 80 kg mangi meno del mio cane ;-)

[Lances]

ok per i dati...ma l'età?
la colazione non la fai?
non usi olio ad esempio per condire?
puoi scriverci tutte le quantità per favore?

Scusami! Ho 22 anni! Colazione mai fatta! Non per la dietama se mangio la mattina qualcosa poi la vomito!! Come quantità non ce ne sono.. mangio un piatto normale che mi soddisfa!!

[januvyy]

Scusami! Ho 22 anni! Colazione mai fatta! Non per la dietama se mangio la mattina qualcosa poi la vomito!! Come quantità non ce ne sono.. mangio un piatto normale che mi soddisfa!!

Anche io fino a 2 anni fa non facevo colazione, mi faceva star male...
Comincia piano piano, aggiungendo volta volta...

Es.

- settimana 1 : mezzo bicchiere di latte

- da settimana 2 : mezzo bicchiere di latte + 1 fetta biscottata

-da settimana 3 : mezzo bicchiere di latte + 1 fetta biscottata + mezzo bicchiere di latte

-da settimana 4: mezzo bicchiere di latte + 1 fetta biscottata + mezzo bicchiere di latte + 1 fetta biscottata ...

e così via......io facendo così adesso non potrei vivere senza colazione =)..

ciao!

Luca