Salve a tutti! Sono una ragazza di 25 anni, peso 42kg e sono alta 156cm. Qual è secondo voi il quantitativo ideale di proteine per un soggetto come il mio? Vi posterei volentieri i miei programmi di allenamento ma sono lunghi e numerosi! Comunque si tratta perlopiù di un lavoro isotonico abbinato ad almeno 50 minuti di lavoro aerobico 5 giorni su 7. Vi ringrazio anticipatamente e chiedo scusa per la seccatura.: Scratch:: Scratch:: Scratch:
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Il mio allenamento è suddiviso cosi: 1°: petto+spalle+cardio; 2° dorso+bici+tric+cardio; 3°gambe; 4°richiamo generale+cardio
...per quanto riguarda l'alimentazione:
COLAZIONE: 200ml latte soia+ 40g fiocchi d'avena+ 1 mela
PRANZO: 250/300g petto di pollo, struzzo o pesce alla piastra con 1 cucchiaino d'olio a crudo + ortaggi o verdure + una spremuta d'arancia o un frutto
SPUNTINO: latte di soia o proteine + 2 fette wasa con marmellata
CENA: come pranzo
ops.. scusate forse avrei dovuto postare nell'area "donne"!
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Il mio allenamento è suddiviso cosi: 1°: petto+spalle+cardio; 2° dorso+bici+tric+cardio; 3°gambe; 4°richiamo generale+cardio
...per quanto riguarda l'alimentazione:
COLAZIONE: 200ml latte soia+ 40g fiocchi d'avena+ 1 mela
PRANZO: 250/300g petto di pollo, struzzo o pesce alla piastra con 1 cucchiaino d'olio a crudo + ortaggi o verdure + una spremuta d'arancia o un frutto
SPUNTINO: latte di soia o proteine + 2 fette wasa con marmellata
CENA: come pranzo
ops.. scusate forse avrei dovuto postare nell'area "donne"!