ho un problema con gli affettati ... ultimamente mi fanno venire da vomitare ... non parlo di quantità perchè quelle le stabilisco in base alla dieta complessiva, vorrei solo sapere considerando che spesso sono in università qualcosa di pratico per lo spuntino pomeridiano che comprenda pro, carbo e fat ... avevo pensato alle 100% whey protein della on + frutta secca ... ora che sono in definizione come carbo di solito metto 2 mele (circa 200gr corrispondenti a circa 20gr di cho) essendo lo spuntino pomeridiano il mio pre wo. Quando sono in massa invece ho conteggiato che per arrivare alla mia quota di cho giornalieri dovrei assumerne nello spuntino pomeridiano almeno 80gr di cho: cosa potrei mangiare di pratico che mi faccia arrivare a 80 gr di cho? esistono dei cho in polvere come le proteine ad esempio? voi cosa mangiate nello spuntino pomeridiano?
ricapitolando:
-vanno bene come fonte di pro e fat le whey on + frutta secca?
-fonti pratiche e buone di cho per arrivare a 80gr?
ricapitolando:
-vanno bene come fonte di pro e fat le whey on + frutta secca?
-fonti pratiche e buone di cho per arrivare a 80gr?
sul preferire integrale o quello di segale sono d'accordo però oddio..il pane bianco non è certo LA MORTE 
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