Consiglio Dieta Massa

**Hunterboy** · 17-08-2011, 20:17:52

Originariamente Scritto da menno3 Visualizza Messaggio

MATTINA: 250 gr Yogurt, 6 fette biscottate / 30 gr di cereali

M.MATTINA: 80gr di tonno, 60gr pane bianco

PRANZO: 200gr di riso, 160gr di tonno, 3 bianchi bolliti

M.POMER.: 100gr bresaola, 80gr pane bianco,30gr pro

CENA: 120gr pasta, 300gr pollo/tacchino
NANNA: 1 yogurt,30gr Pro,4 noci

Aminoacidi: 5 grammi 20 minuti prima all.
+ 5 grammi 20 minuti dopo all.

ho 22 anni sono alto 175 cm peso 68 Kg

hai fatto il calcolo delle kcal? per me sono pochette, ci sarebbe da sistemare qualcosa, verdura non ne mangi?

**luna80** · 17-08-2011, 20:28:24

fai sport? ti alleni con i pesi?

ad ogni modo, ci sono troppe troppe pro

**menno3** · 18-08-2011, 13:35:49

No il calcolo esatto delle Kcal non l'ho fatto perche non ho fatto io questa dieta, cmq la verdura è a volontà sia a pranzo che a cena.
Si mi alleno con i pesi 3 volta a sett.

---------- Post added at 12:35:49 ---------- Previous post was at 11:10:41 ----------

ho fatto il calcole e mi viene circa 2500 Kcal!!

**Hunterboy** · 18-08-2011, 15:57:16

troppe pro .. grassi non ne fai uso?

**menno3** · 18-08-2011, 19:03:06

potrei eliminare le proteine in polvere nello spuntino di meta pomeriggio!!
Cosa devo aggiungere per quanto riguarda i grassi??

**luna80** · 18-08-2011, 19:50:39

olio non ne usi mai? e le verdure?

**menno3** · 18-08-2011, 19:52:42

per le verdure ho già risposto, pranzo e cena a volontà!!
un filo di olio nel riso e pasta!!

**luna80** · 18-08-2011, 20:27:00

scusa per le verdure...me l'ero persa per strada

Originariamente Scritto da menno3 Visualizza Messaggio

MATTINA: 250 gr Yogurt, 6 fette biscottate / 30 gr di cereali

M.MATTINA: 50g di tonno, 60gr pane bianco

PRANZO: 200gr di riso, 160gr di tonno, 3 bianchi bolliti togli i bianchi, aggiungi verdure e 2C di olio evo

M.POMER.: 80gr bresaola, 80gr pane bianco,30gr pro togli o la bresaola o le pro...scegline quindi una delle due

CENA: 80gr pasta, 150gr pollo/tacchino aggiungi verdure e 2 cucchiai di olio evo
NANNA: 1 yogurt,30gr Pro,4 noci prendi lo yougurt greco (total 0%) e ci aggiungi le noci

io proverei così, dimmi cosa ne pensi

**menno3** · 19-08-2011, 01:23:27

riso condito con filo d'olio e petto di pollo ai ferri puo andare o in altro modo? inoltre il tonno posso prendere quello sott'olio e lo sgocciolo??
La dieta mi sembra buona da settembre la provo!! Per lo yogurt greco, si trova nei supermercati? non lo conoscevo!!
grazie