Una dieta per aumentare massa?

[The]

Ciao a tutti mi chiamo Luca e vengo da Torino, complimenti per il forum! Ma veniamo al dunque. Io vorrei una dieta per aumentare massa muscolare.
Ho fatto 1 anno di pesi mangiando sempre pesce, uova, verdura, carne bianca... ma come volume non sono aumentato molto.
Volevo sapere se qualcuno di voi esperto potrebbe farmela, l'importante è aumentare massa.
Grazie
Luca

[Knight]

é vietato fare schede ex novo..........calcola però che con 6/7 pasti al giorno composti da carboidrati e proteine magre ti indirizzi nella direzione giusta.........
importante l'olio EVO ,carboidrati complessi e proteine magre

[Sean]

http://www.bodyweb.com/threads/22788...TTE-le-domande!!