pelle in eccesso

**DRACO** · 15-08-2011, 14:35:16

Originariamente Scritto da ector999 Visualizza Messaggio

salve ragazzi ho perso piu di 30 kili in pochi mesi mangiando solo riso in bianco e carne e pollo scondito e facendo molta attivita fisica. Da 105 kili a dicembre adesso sono 73/75 kili per 186 cm. il fatto è nonostante faccia sempre attivita fisica mi è rimasta della pelle in eccesso sopratutto nei fianchi e sugli addominali. come posso fare ad eliminare tutta questa pelle in eccesso adesso che gli addominali incominciano a vedersi??

complimenti per il risultato...direi che stai bene dalle foto!!in primis se vuoi ricevere consigli posta la tua attuale alimentazione in modo ordinato...colazione,spuntino,pranzo...ecc..ecc..con grammature anche ad occhio!!comunque mio consiglio inizierei a puntare su una massa piu pulita possibile!!

**ector999** · 15-08-2011, 14:42:42

Allora incominciando dall'alimentazione:
Colazione: Frutta varie tipo 2 pesche 3 pere 4 prugne e qualche albicocca e una tazza di latte con un po di cacao
Pranzo:Riso con fagioli/tonno (tutto scondito) oppure alterno con carne, pollo, pesce spada sempre tutto scondito
Post allenamento: qualche frutto o uno yogurt activia
Cena:Pollo, carne, alcuni giorni faccio sia pranzo e cena solo proteine ma anche faccio alcuni giorni sia pranzo che cena con riso anche con qualche bianco d'uovo.

Mi alleno tutti i giorni tranne la domenica: lunedi mercoledi venerdi e sabato palestra, martedi e giovedi piscina.
Da qualche settimana ho incomiciato a prendere BCAA complex 2200, quando faccio palestra 3 prima e 4 dopo, quando invece faccio piscina 3 prima e 3 dopo.

**DRACO** · 15-08-2011, 14:49:09

eta???e obbiettivo?!...io fossi in te pumterei sulla massa,ripeto dalle foto stai bene!!
ti alleni dopo pranzo giusto?!spuntino a meta' mattina?!olio pranzo e cena non ne usi?

**ector999** · 15-08-2011, 15:03:31

ho 17 anni a ottobre 18 il mio obbiettivo e di avere un fisico asciutto completamente e avere anche un fisico definito con i muscoli ben in evidenza. si solitamente mi alleno dopo pranzo circa un'ora e mezza dopo e ne a pranzo e cena uso condimenti

**DRACO** · 15-08-2011, 15:16:42

Originariamente Scritto da ector999 Visualizza Messaggio

Allora incominciando dall'alimentazione:
Colazione: Frutta varie tipo 2 pesche 3 pere 4 prugne e qualche albicocca e una tazza di latte con un po di cacaoALURR...MANCANO PROTEINE,DOVRESITI FARE UNA COLAZIONE EQUILIBRATA,CON CARBO-PROT E GRASSI FACOLTATIVI...POTRESTI FARE LATTE/YOGURT MAGRO + FETTE BISC/CEREALI +1 FRUTTO E CI AGGIUNGI DELLE PROTEINE 20G.WHEY/80G.AFFETT MAGRO/180-200G. ALBUME
SPUNTINO:?????!!!!
Pranzo:Riso con fagioli/tonno (tutto scondito) oppure alterno con carne, pollo, pesce spada sempre tutto sconditoRISO QUANTO??IDEM PER FONTE PROTEICA?!CMQ OLIO E VERDURE DA AGGIUNGERE...
Post allenamento: qualche frutto o uno yogurt activia OK 2 BANANE O EQUIVALENTE IN GALLETTE/PANE BIANCO+FONTE PROTEICA MAGRA
Cena:Pollo, carne, alcuni giorni faccio sia pranzo e cena solo proteine ma anche faccio alcuni giorni sia pranzo che cena con riso anche con qualche bianco d'uovo.GRAMMATURE???CMQ INSERIREI UNA PICCOLA FONTE DI CARBO TIPO WASA/SEGALE+CARNE/PESCE+VERDURE+OLIO

Mi alleno tutti i giorni tranne la domenica: lunedi mercoledi venerdi e sabato palestra, martedi e giovedi piscina. POSTEREI L'ALLENAMENTO IN SEZIONE...
Da qualche settimana ho incomiciato a prendere BCAA complex 2200, quando faccio palestra 3 prima e 4 dopo, quando invece faccio piscina 3 prima e 3 dopo.

comunque o fai massa o definizione...io nel tuo caso punterei sulla massa!!