Un saluto a tutti, questo è il mio primo messaggio, vi leggo da un po' e ho anche consultato alcuni dei thread consigliati nell'apposita sezione.
Sono un neo-ex giocatore di basket che ha deciso di dedicarsi esclusivamente alla palestra cercando di curare nel miglior modo possibile anche l'alimentazione!
Sono alto 1.93 e peso circa 85kg (dico circa perchè sono appena tornato dalle vacanze con i risultati che potete immaginare
)
Grazie ai vostri preziosi suggerimenti ho calcolato il mio fabbisogno calorico che ammonta a poco più di 2200 kcal, quel che mi manca per costruire la mia dieta personalizzata è sapere la quantità esatta di macronutrienti da assumere.
A riguardo ho trovato questo thread
http://www.bodyweb.com/threads/42244...tare-una-dieta.
Ma la parte del calcolo che "marcolone" ritiene relativamente semplice proprio non l'ho capita: sinceramente la proposta di "andare per tentativi" non la posso ritenere un'opzione valida perchè "tentare" per un neofita come me potrebbe essere anche rischioso.
Esiste un modo per calcolare le quantità esatte adatte al nostro organismo?
Se sarete così gentili da darmi qualche suggerimento tenete conto che ho un piccolo problemino alimentare: sono celiaco con tutto ciò che questo comporta nell'assunzione del cibo.
Inoltre voglio assolutamente evitare di prendere proteine in polvere e simili.
Se può essere utile vi do qualche indicazione sulla mia attuale dieta: non ho una dieta! Nel senso che mangio quello che mi pare, tendenzialmente quando sono a casa da solo mangio solo un primo (pasta un etto e mezzo) o un secondo più un dolce... sono parecchio goloso. Mangio molti insaccati e formaggi grassi.
Si la mia dieta attuale fa schifo, ma ho la ferrea volontà di cambiare sennò non vi scriverei qui
Il mio fisico, come avrete già capito dalle misure, è cmq piuttosto asciutto e abbastanza tonico anche perchè frequento la palestra (con discontinuità) da anni. Ho solo un po' di grasso in vita ma tendenzialmente la gente mi definisce "alto e magro".
Grazie per la vostra attenzione e scusate il poema!
Sono un neo-ex giocatore di basket che ha deciso di dedicarsi esclusivamente alla palestra cercando di curare nel miglior modo possibile anche l'alimentazione!
Sono alto 1.93 e peso circa 85kg (dico circa perchè sono appena tornato dalle vacanze con i risultati che potete immaginare
)Grazie ai vostri preziosi suggerimenti ho calcolato il mio fabbisogno calorico che ammonta a poco più di 2200 kcal, quel che mi manca per costruire la mia dieta personalizzata è sapere la quantità esatta di macronutrienti da assumere.
A riguardo ho trovato questo thread
http://www.bodyweb.com/threads/42244...tare-una-dieta.
Ma la parte del calcolo che "marcolone" ritiene relativamente semplice proprio non l'ho capita: sinceramente la proposta di "andare per tentativi" non la posso ritenere un'opzione valida perchè "tentare" per un neofita come me potrebbe essere anche rischioso.
Esiste un modo per calcolare le quantità esatte adatte al nostro organismo?
Se sarete così gentili da darmi qualche suggerimento tenete conto che ho un piccolo problemino alimentare: sono celiaco con tutto ciò che questo comporta nell'assunzione del cibo.
Inoltre voglio assolutamente evitare di prendere proteine in polvere e simili.
Se può essere utile vi do qualche indicazione sulla mia attuale dieta: non ho una dieta! Nel senso che mangio quello che mi pare, tendenzialmente quando sono a casa da solo mangio solo un primo (pasta un etto e mezzo) o un secondo più un dolce... sono parecchio goloso. Mangio molti insaccati e formaggi grassi.
Si la mia dieta attuale fa schifo, ma ho la ferrea volontà di cambiare sennò non vi scriverei qui
Il mio fisico, come avrete già capito dalle misure, è cmq piuttosto asciutto e abbastanza tonico anche perchè frequento la palestra (con discontinuità) da anni. Ho solo un po' di grasso in vita ma tendenzialmente la gente mi definisce "alto e magro".
Grazie per la vostra attenzione e scusate il poema!
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