Massa e dimagrimento ma le proteine fanno ingrassare?
Innanzitutto complimenti per il forum al webmaster e a tutti gli utenti utilizzatori!
Io ho 32 anni sono 1.75 x 80 kg faccio palestra con programma massa (3 allenamenti a settimana da un ora un ora e mezza) da dicembre 2010, mi sono sempre integrato con proteine della ultimate italia whey gold (30gr dopo ogni allenamenti e 20gr il giorno che non mi alleno assumendo 10gr a colazione e 10gr nello spuntino del pomeriggio).
In questi mesi di palestra ho ottenuto dei discreti risultati ma non sono riuscito ad asciugare l'addome e i fianchi! Daltronte se non faccio cardio posso scordarmelo di asciugarmi!!!
Adesso che sono 15-20 giorni che non vado in palestra e che non assumo proteine ho fortemente notato che mi sto asciugando i fianchi e l'addome pur mangiando sempre nello stesso modo.
Come e con che cosa devo integrarmi dopo l'allenamento visto che le proteine da quello che ho notato mi fanno ingrassare? Invece di integrarmi con un integratore di proteine faccio uno spuntino per esempio con tonno e/o bianchi d'uovo? Oppure che prodotto mi consigliate? A settembre vorrei fare anche qualche ciclo di creatina.
Negli ultimi 2 mesi ho preso anche gli aminoacidi big one 3 compresse prima e 3 compresse dopo ogni allenamento. La mia alimentazione consiste in qualche biscotto con caffè e latte,spuntino con 10 gr di proteini pranzo con 80 grammi di pasta o riso e prosciutto magro o carne rossa, spuntino con 10 gr di proteine,cena con insalata e petto di pollo.
Il mio obbiettivo primario adesso è quello di asciugarmi cercando di non perdere i muscoli che ho messo fin ora e se possibile anche di continuare a fare un po' di massa sopratutto in alcune zone dove sono piu' carente tipo i deltoidi esterni. Io stavo pensando di allenarmi 4 volte alla settimana e 3 volte fare 30 minuti di cardio dopo l'allenamento.
Grazie mille a tutti!
Io ho 32 anni sono 1.75 x 80 kg faccio palestra con programma massa (3 allenamenti a settimana da un ora un ora e mezza) da dicembre 2010, mi sono sempre integrato con proteine della ultimate italia whey gold (30gr dopo ogni allenamenti e 20gr il giorno che non mi alleno assumendo 10gr a colazione e 10gr nello spuntino del pomeriggio).
In questi mesi di palestra ho ottenuto dei discreti risultati ma non sono riuscito ad asciugare l'addome e i fianchi! Daltronte se non faccio cardio posso scordarmelo di asciugarmi!!!
Adesso che sono 15-20 giorni che non vado in palestra e che non assumo proteine ho fortemente notato che mi sto asciugando i fianchi e l'addome pur mangiando sempre nello stesso modo.
Come e con che cosa devo integrarmi dopo l'allenamento visto che le proteine da quello che ho notato mi fanno ingrassare? Invece di integrarmi con un integratore di proteine faccio uno spuntino per esempio con tonno e/o bianchi d'uovo? Oppure che prodotto mi consigliate? A settembre vorrei fare anche qualche ciclo di creatina.
Negli ultimi 2 mesi ho preso anche gli aminoacidi big one 3 compresse prima e 3 compresse dopo ogni allenamento. La mia alimentazione consiste in qualche biscotto con caffè e latte,spuntino con 10 gr di proteini pranzo con 80 grammi di pasta o riso e prosciutto magro o carne rossa, spuntino con 10 gr di proteine,cena con insalata e petto di pollo.
Il mio obbiettivo primario adesso è quello di asciugarmi cercando di non perdere i muscoli che ho messo fin ora e se possibile anche di continuare a fare un po' di massa sopratutto in alcune zone dove sono piu' carente tipo i deltoidi esterni. Io stavo pensando di allenarmi 4 volte alla settimana e 3 volte fare 30 minuti di cardio dopo l'allenamento.
Grazie mille a tutti!
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