Salve a tutti,
ho 23 anni, sono alto 168 cm, peso 64 kg, addome 85 cm, collo 35, massa grassa stimata intorno al 20%.
Non mi considero grasso, anche se sono abbastanza molliccio, specie intorno all'addome, i glutei, il torace (vengo da un'operazione di ginecomastia abbastanza insoddisfacente).
La mia massa muscolare è minima. Negli anni mi sono allenato con molta incostanza.
Da settembre inizierò a fare sul serio col BB. Quindi, volevo un'alimentazione adeguata per mettere su un po' di massa magra e ridurre quella grassa, per quello che si può.
Tenete in considerazione che sono uno studente universitario, mangio raramente a casa e ho poco tempo per gli spuntini. Quindi cerco cibi facilmente reperibili e che richiedono poco tempo per essere consumati. Ultima particolarità, odio le uova.
Grazie mille!
ho 23 anni, sono alto 168 cm, peso 64 kg, addome 85 cm, collo 35, massa grassa stimata intorno al 20%.
Non mi considero grasso, anche se sono abbastanza molliccio, specie intorno all'addome, i glutei, il torace (vengo da un'operazione di ginecomastia abbastanza insoddisfacente).
La mia massa muscolare è minima. Negli anni mi sono allenato con molta incostanza.
Da settembre inizierò a fare sul serio col BB. Quindi, volevo un'alimentazione adeguata per mettere su un po' di massa magra e ridurre quella grassa, per quello che si può.
Tenete in considerazione che sono uno studente universitario, mangio raramente a casa e ho poco tempo per gli spuntini. Quindi cerco cibi facilmente reperibili e che richiedono poco tempo per essere consumati. Ultima particolarità, odio le uova.
Grazie mille!
butta giù tu qualcosa che poi gli si dà un occhio insieme 
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