Raga che ne pensate??sto continuando sempre con la scheda di massa
Colazione
250 g di yogurt intero (o quando capita latte intero)
2 biccheri di cereali
1 Colazione
100 gr Fesa di tacchino o tonno o bresaola
(o quando capita 300 gr di simmenthal)
Pranzo
120 - 150 gr di pasta condita normalmente
150-200 gr di carne rossa o 2 petti di pollo o 2 uova
Verdura
Frutta
2 Colazione
Come la 1
Cena
200 gr di carne rossa o bianca + insalta
oppure insalatona con 100 gr di tonno + 2 uova + parmigg etc...
frutta
Prenanna
200 gr fiocchi di latte
Colazione
250 g di yogurt intero (o quando capita latte intero)
2 biccheri di cereali
1 Colazione
100 gr Fesa di tacchino o tonno o bresaola
(o quando capita 300 gr di simmenthal)
Pranzo
120 - 150 gr di pasta condita normalmente
150-200 gr di carne rossa o 2 petti di pollo o 2 uova
Verdura
Frutta
2 Colazione
Come la 1
Cena
200 gr di carne rossa o bianca + insalta
oppure insalatona con 100 gr di tonno + 2 uova + parmigg etc...
frutta
Prenanna
200 gr fiocchi di latte
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