Finalmente di nuovo in palestra...ma la dieta?

**Lucas79** · 17-08-2011, 01:31:02

Grazie a tutti per le utilissime superserie di ipertrofiche risposte!!

**luna80** · 17-08-2011, 07:04:31

a che ora finisci di allenarti e a che ora ceni? e lo spuntino pre wo quanto tempo prima dell'allenamento lo fai?

mi spiace che ancora non ti aveva risposto nessuno ma devi calcolare che ci sono parecchi utenti in vacanza.

**Lucas79** · 17-08-2011, 11:27:30

diciamo che lo spuntino lo faccio intorno alle 17:30, mi alleno dalle 18 alle 19:30 (pesi e cardio) e intorno alle 20:15 ceno.

Credi che per i miei scopi sia indicata?

**luna80** · 17-08-2011, 12:50:39

allora, dallo spuntino pre wo togli la frutta secca, mentre per la cena, quando ti alleni mangia soltanto una fonte proteica e dei carboidrati ad alto indice glicemico...se però tu potessi cenare un pò prima sarebbe meglio. una cena post wo d'esempio potrebbe essere 80g di riso e la tua solita porzione di pollo, niente verdure e niente olio.

**Lucas79** · 18-08-2011, 09:57:50

Grazie dei consigli! Le modifiche che mi proponi sono facilissime da apportare quindi non vedo difficolta'....
Gli orari tra fine wo e cena sono approssimativi; nel senso che finisco di allenarmi, tempo di fare una doccia, tornare a casa e preparare la cena. In ogni caso si puo sempre provare ad accorciare i tempi o in alternativa cenare piu' tardi e inserire uno spuntino post wo.

In ogni caso, cosi' com'e' credi che possa andare bene per i miei obbiettivi (perdere quei pochi kg localizzati nel girovita e tonificare un po' i muscoli)? Considera che di base e' una dieta a zona...

Oppure sarebbe meglio cambiare radicalmente approccio (es una chetogenica)??

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Up!

**Lucas79** · 22-08-2011, 11:18:21

Chetogenica o zona?? Agli esperti l'ardua sentenza....

Ciao a tutti,
in procinto di intraprendere una dieta per perdere quei 4/5 kg di troppo (pancetta e similari dovuti ad una vita troppo sdentaria) vi chiedo: quale tra la chetogenica e la zona e' piu' indicata per perdere peso?

I miei dati:
altezza 1.75
peso 72 kg
polso 16.5
allenamento 3 volte a settimana pesi / 2 volte w.o. aerobico

Premetto che:
- mangio di tutto (non sono schizzinoso)
- riprendo ad allenarmi dopo qualche anno di inattivita' (fino a 3 anni fa mi allenavo regolarmente)

Tolti questi chiletti vorrei poi lavorare per mettere su un po' di massa magra (obiettivo che pero' rimando tra qualche mese).

Cosa mi consigliate?
Grazie a tutti in anticipo...

**luna80** · 22-08-2011, 19:37:45

io rimango delle stesso parere...la dieta che hai proposto e ti ho rivisto va benissimo per i tuoi obiettivi...

**Lucas79** · 23-08-2011, 10:22:03

Grazie mille Luna!!
La mia domanda nasceva dal fatto che, leggendo qua e la', m'e' parso di capire che la chetogenica sia piu' efficace e veloce nello smaltire i grassi.
Ma in ogni caso, oltre ad essere un po' piu' "stressante" per l'organismo, ho come l'impressione che interrompendola e tornando ad un regime alimentare "normale" (cioe' reintroducendo i carbo) si riprendano facilmente i kg persi.

Seguiro' i tuoi consigli!!

Grazie ancora!!