Problema ESISTENZIALE: Cosa fare ?

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  • Themaster08
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    • Aug 2010
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    Problema ESISTENZIALE: Cosa fare ?

    Salve a tutti voi esperti di bodyweb, scrivo questo post perchè vorrei un consiglio.
    Allora premetto dicendo che ho letto tutti i post in rilievo di questa sezione e nonostante abbiano risposto a molti dei miei quesiti, ne rimane ancora qualcuno e uno di questi è: Cosa fare? o meglio come proseguire?
    Detto questo vi posto i miei dati.
    Età:16
    Altezza: 185cm
    Peso: 90 kg
    BF:18.8
    BW:55,6 (entrambe misurate con uno di quei misuratori da 12 euro, non mi ammazzate , che danno una stima piuttosto approssimativa ma che almeno danno un idea).
    Ho iniziato il mio allenamento di massa a ottobre e non ho mai smesso di allenarmi 3 volte a settimana fino ad ora, ma è giunto il momento di farlo non per volontà mia ma perchè la mia palestra chiude per 10 giorni.
    Nonostante molti mi dicano che ho un bel fisico, io non ne sono mai soddisfatto, poichè ,quando mi guardo allo specchio, vedo quel fastidiosissimo grasso vicino alla zona lombare (non so se si possa parlare di fianchi perchè davanti sono abbastanza magro e si intravedono gli addominali).
    Volevo sapere se secondo voi farei bene a continuare con la massa fino a quando ne avrò abbastanza e poi fare definizione, oppure definire adesso arrivando ad una percentuale decente di bodyfat e poi riprendere a fare massa in modo da essere già avvantaggiato.
    Vorrei aggiungere che prendo questo sport MOLTO sul serio, nonostante la mia giovane età, pertanto vi sarei molto grato se rispondeste in modo serio come ci si aspetta da esperti e professionisti come voi. Grazie per l'attenzione.
    P.S.
    Se non è troppo vorrei anche sapere se dovrei fare qualcosa in questi 10 giorni, oppure fare la cosa che odio di più: buttarmi sul divano...XD.

    ---------- Post added at 14:49:17 ---------- Previous post was at 13:57:24 ----------

    http://imageshack.us/photo/my-images/687/img0652h.jpg/



    Queste sono delle mie foto attuali se possono aiutare..
  • Themaster08
    Bodyweb Member
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    • Avellino,Italia
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    #2
    Nessuno risponde ?

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    • jeiko
      seccherrimo
      • Apr 2005
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      #3
      18,8 di bodyfat io penserei a dimagrire al posto di fare massa.

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      • the_drifter
        X-FIT
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        • Florencia
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        #4
        io scenderei di qualche kg, finchè la bilancia, ma soprattutto lo specchio ti dà dei buoni riscontri.
        I knew all the rules but the rules did not know me
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        • Themaster08
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          #5
          OK grazie, a che percentuale dovrei arrivare secondo voi per iniziare a fare massa?
          Mi consigliate di fare il classico allenamento da definizione o altro?

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          • luna80
            Administrator
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            #6
            Originariamente Scritto da Themaster08 Visualizza Messaggio
            Mi consigliate di fare il classico allenamento da definizione o altro?
            non ci sono allenamenti per massa/definizione.

            io ad ogni modo, vedendo la tua età vado contro tutti e ti consiglierei una dieta normocalorica associata ad un buon allenamento in palestra, non sei in una situazione di grave sovrappeso quindi al momento, non hai bisogno di perdere peso ma piuttosto di "modellarti"...se mangi pulito e ti alleni con costanza poi il resto verrà da se, ovviamente IMHO

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            • Themaster08
              Bodyweb Member
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              #7
              Grazie del consiglio, quindi secondo te dovrei continuare ad allenarmi per poi fare definizione quando avrò più massa?

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              • Knight
                Bodyweb Advanced
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                #8
                Un programma di massa comporta un aumento anche se lieve della massa grassa indi per cui perdi prima un po di ciccia e poi inizi con un regime ipercalorico..

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                • the_drifter
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                  #9
                  non avevo notato l'età del soggetto ...sono d'accordo con luna.
                  a 16 anni è il tuo stesso metabolismo che risponde alla grandissima... non ci vedo pressanti bisogni di cutting.

                  eat right & train hard, basta questo.
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                  • Themaster08
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                    #10
                    Quindi farei bene ad allenarmi come mi sono allenato fin ora ma diminuendo l'apporto di calorie al gg e facendo cardio a giorni alterni?

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                    • luna80
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                      #11
                      si, cerca di stare in normocalorica...occhi però a non scendere troppo con le kcal...vai scalando fino a quando trovi il tuo "equilibrio"

                      continua l'allenamento come ora

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                      • Themaster08
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                        #12
                        Grazie davvero mi siete stati di grande aiuto un ultima cosa: secondo voi quante calorie dovrei assumere al giorno più o meno perchè ho provato a clacolare il mio fabbisogno su internet ma ho ottenuto risposte contrastanti.

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                        • the_drifter
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                          #13
                          in realtà una risposta univoca la troverai difficilmente...prendi un dato "medio" e prova con quello, in caso aggiusti.

                          cmq non ti fissare eccessivamente con kcal, numeri e formulette perchè ti fotti il cervello e basta.
                          trai un'indicazione di massima dai dati, poi le risposte vere te le daranno la bilancia e lo specchio, su quelle aggiusterai il programma.
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                            #14
                            Ad esempio ho calcolato le calorie che dovrebbe assumere una persona della mia altezza età e peso che è completamente sedentaria per avere la quantità minima di calorie che dovrei assumere e mi è uscito 2800 calorie al giorno più o meno è possibile ?

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                            • the_drifter
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                              #15
                              non ne ho la minima idea...mi sembrano un po'poche per un 16enne di 90 kg che DEVE allenarsi...ma non saprei.
                              ho smesso di flipparmi con questi calcoli da diversi anni per fortuna.

                              cmq per dieta e affini affidati tranquillamente a luna, che è molto più in gamba di me oltre ad essere una tra gli user più gentili e disponibili di sto forum.
                              e posta la dieta: cosa mangi, quando, le grammature etc...
                              I knew all the rules but the rules did not know me
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