Palestra...finalmente ho iniziato!

[Cuchu]

Ciao, ho già scritto qualche volta qui, non sono stato presente per vari motivi; finalmetne un mese fa ho iniziato ad andare in palestra, ora 2 settimane a causa delle ferie mi dedicherò solo alla corsa.

http://www.bodyweb.com/threads/274793-Oltre-alla-dieta...
(topic vecchio dove pesavo 92kg x 1,89m)
Questa è la situazione di un anno fa circa

http://imageshack.us/photo/my-images/199/dscn0099qo.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/94/dscn0096e.jpg/

Questa quella attuale(al mattino, perchè la sera sembro molto più tozzo...)

http://imageshack.us/f/829/dscn0482x.jpg/

(1,89/90 x 84,5 kg)


Dite ci sia qualche migliormento?
P.s. continuerò palestra fino a novembre poi probabilmente dovrò lasciare e riprendere più avanti, 3 mesi sono pochetti ma meglio di niente...

Consigli per non essere molto più tozzo la sera?(meno frutta e verdura?ne mangio molta), tonificando gli addominali in teoria dovrei risolvere un po', no?
A breve metterò anche una foto per comparre mattino/sera.

ciao, grazie

[luna80]

beh direi che hai fatto un buon lavoro

ora devi lavorare per aumentare un pò la muscolatura...che dieta segui al momento? giusto per capire le tue abitudini e le cause del tuo gonfiore serale (che può tra l'altro anche essere del tutto normale eh)

[Cuchu]

beh direi che hai fatto un buon lavoro

ora devi lavorare per aumentare un pò la muscolatura...che dieta segui al momento? giusto per capire le tue abitudini e le cause del tuo gonfiore serale (che può tra l'altro anche essere del tutto normale eh)

Grazie.
Non seguo una dieta particolare da qualche tempo(ho perso 18 kg con quella scritta nel post linkato), solitamente a pranzo carboidrati e la sera carne o pesce o uova/simili...il gonfiore probabilmente è dato dalla frutta e verdura che mangio, può essere perchè la frutta la mangio vicino ai pasti?

[andrealazio]

Guarda, non so che consigli darti, ma ti voglio fare i complimenti, per l'impegno e la costanza. Spero anche io di poter fare come te

[luna80]

può essere perchè la frutta la mangio vicino ai pasti?

si...se la mangi per concludere il pasto/cena può dare problemi di gonfiore...prova a mangiarla in un altro momento

[Salla88]

si...se la mangi per concludere il pasto/cena può dare problemi di gonfiore...prova a mangiarla in un altro momento

ciao Luna si anche a me a volte capita di sentirmi gonfietto a fine giornata non sempre però.. comunque adesso starò attento a mangiare la frutta lontano dai pasti.

@Cuchu hai/avevi la pancia simile alla mia, qualche chilo fa anche a me veniva la riga rossa sopra il malloppo ora sta sparendo finalmente ci sono dei giorni che ormai non compare piu' e solo dopo 3 mesi di palestra sulla muscolatura penso che aiuti molto una bella tabella di allenamento che in 3 mesi puo' dare dei bei frutti.

Peccato che dovrai stoppare a novembre comunque in tal caso ti consiglio l'allenamento che sto seguendo ora e che trovi sul mio diario.. Massa pura non ha senso che tu la faccia mentre forza e tonificazione e proprio quello che ti serve.

Fatti dare una mano nella dieta da luna che se ne capisce sul mio diario trovi anche quella ma è meglio farsela fare personale.

http://www.bodyweb.com/threads/301850-Il-lungo-cammino-di-Salla88

tabella allenamento post 4
dieta post 10

i risultati li sto vedendo..

[Cuchu]

Grazie mille a tutti!La scheda che seguo, laposterò quando ritorno in palestra la prossima settimana ma preciso subito che è abbastanza tranquilla e con uno sguardo anche al cardio...
Per la dieta, credo sia un problema seguire quella tua o comunque quella che segue la maggior parte del forum, mi sono abituato alla mia e comunque non amo mangiare affettati, insaccati e proteine in modo eccessivo...

La "dieta" che solitamente seguo è:

Mattino:
Latte con cereali/yogurt/ogni tanto toast/Rare le fette biscottate con la marmellata/raramente può capitare la schifezza tipo merendina

Spuntino:frutta o yogurt(se al mattino non bevo latte o non mangio lo yogurt)

Pranzo:verdura+ 100g pasta/? g riso/tanta(?) minestra di verdure/simili + 60/70 g di pane + frutta

Spuntino: frutta/yogurt(ma se mangio frutta lo spuntino lo faccio anche 5 volte...XD)

Cena: Uova(di solito 2)/Carne rossa/bianca/pesce + verdura + frutta.

Prima di andare a dormire:ultimamente anguria, prima niente...

Solitamente è così, poi ogni tanto capita che sia diversamente.
La frutt ache mangio solitamente nel periodo estivo: peschenoci, melone e anguria.

[IDDU]

Complimenti Cuchu,hai fatto sicuramente progressi!!
Ora è il momento di metter su qualche kg di magra!
In bocca al lupo

[Cuchu]

Ecco due foto da seduto...a metà pomeriggio circa...la sera è peggio

http://imageshack.us/photo/my-images/812/dscn0491f.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/5/dscn0492rj.jpg/

Vedete che differenza ASSURDA?

Stasera posto la scheda probabilemte...

[luna80]

ma io non vedo niente di che...è normale avere qualche pieghetta soprattutto se si ha perso diverso peso, vedrai che aumentando un pò la massa con la pazienza si sistemerà anche quello

per la dieta ora però ti rimando in "Dieta ed Alimentazione" visto che non devi più dimagrire qui saremmo ot

[Cuchu]

Grazie per la risposta confortante...ora dovrei aprire un post in dieta e alimentazione quindi?

Chiedendo cosa di preciso?

grazie

[luna80]

scrivi un pò la tua storia come hai fatto qui, se vuoi copia il link di questa discussione...

dovrai chiedere consigli in merito ad una dieta per la massa

[Cuchu]

scrivi un pò la tua storia come hai fatto qui, se vuoi copia il link di questa discussione...

dovrai chiedere consigli in merito ad una dieta per la massa

http://www.bodyweb.com/threads/307722-Leggera-massa