Nutrizione crescita massa muscolare!

[vaffanpelo]

ma l'albume a me piace pure se lo prendo solido...io intendevo fare un frullato con l'albume solo che non si riesce a coprire il suo sapore.
Comunque sbagli, la mia paura non è quella. Voglio solamente tenere sotto controllo i grassi sò che è difficile perchè mettere massa significa mettere grassi, ma per ora voglio starci attento visto che sto facendo " fai da te "! poi mi affiderò ad un medico esperto.

[clabs]

ma che medico esperto , hai tutto quello che ti serve quà sul forum, leggi,impara, scriviti delle bozze e vedrai che nel giro di qualche mese saprai già molte cose.
Comunque è inutile buttarsi in diete troppo spinte, cresci lentamente, tieni sotto controllo il grasso e vedrai che nel giro di qualche anno ( se fai le cose come Dio comanda ) avrai un bel fisico.

[Kublakhan]

infatti quoto un pò tutti,sarebbe cosi' facile crescere,anche il sonno uno si deve pianificare...

[mr oat]

Io oggi mi sà che salto il wo delle zampe, stò crescendo troppo , managgia .

E' la costanza e il sacrificio caro amico mio

[vaffanpelo]

ma che medico esperto , hai tutto quello che ti serve quà sul forum, leggi,impara, scriviti delle bozze e vedrai che nel giro di qualche mese saprai già molte cose.
Comunque è inutile buttarsi in diete troppo spinte, cresci lentamente, tieni sotto controllo il grasso e vedrai che nel giro di qualche anno ( se fai le cose come Dio comanda ) avrai un bel fisico.

Mica è facile tenere sotto controllo il grasso snz un medico che ti controlli periodicamente..a me interessa che qst nutrizione che ho postato ora sia discreta..cioe' che non sia inutile insomma

[vaffanpelo]

Dieta alternativa ( potete darmi un vostro parere? ):

COLAZIONE: 150ML latte parzialmente scremato con aggiunta di 2 misurino di +WATT prot. in polvere + 6 fette biscottate integrali con marmellata e/o miele.
SPUNTINO: un frutto. ( Se riesco a far passare almeno 2 ore dalla colazione mangio un panino integrale e/o bianco con affettati 80g. e/o tonno al naturale ).
PRANZO: 100g. Riso e/o Pasta e/o legumi " condimento semplice " + 150/200g. carne e/o pesce + verdura.
SPUNTINO: Beverone 150ml latte parz scremato +watt prot. in polvere 30g. ed un frutto.
CENA: 150/200g pesce e/o carne.

[vaffanpelo]

UP! risveglio questo topic xk ancora oggi non capisco perchè ad alcuni è da rivedere, mentre altri mi dicono che va bene, compresi alcuni istruttori di reggio abilitati con tanto di attestato di alimentazione PLZ suggerimenti ho bisogno d'aiuto sono in massa da quasi un anno...dovevo arrivare a 70kg e invece sono cresciuto di volume ma il peso rimane fermo come diamine è possibile?

[Manx]

apri un nuova discussione per cortesia, questa è di agosto. Grazie.