Vorrei avere qualche dritta per migliorare la mia attuale alimentazione, faccio palestra 3 volte a settimana, e 4 volte a settimana al pomeriggio gioco a basket. (tendo a ingrassare abbastanza facilmente)
Vorrei definirmi , arrivare bf 10%
Dati
età: 19
altezza: 184
peso: 81
bf: 15%
In genere siamo sempre su questa linea
Colazione (ore 10)
300 ml latte intero + 5 pancake fatti in casa
in alternativa al latte, syntha bsn (pro in polvere)
Pranzo (13.00)
100 gr di riso (un giorno si e un giorno no) + 100 g di bresaola + 3 cucchiai d'olio (in alternativa alla bresaola , petto di pollo)
Spuntino (intorno alle 17)
syntha bsn
Cena
Hamburger di carne trita (3 o 4) in alternativa, bresaola o petto di pollo
pre nanna:
syntha bsn
Vorrei definirmi , arrivare bf 10%
Dati
età: 19
altezza: 184
peso: 81
bf: 15%
In genere siamo sempre su questa linea
Colazione (ore 10)
300 ml latte intero + 5 pancake fatti in casa
in alternativa al latte, syntha bsn (pro in polvere)
Pranzo (13.00)
100 gr di riso (un giorno si e un giorno no) + 100 g di bresaola + 3 cucchiai d'olio (in alternativa alla bresaola , petto di pollo)
Spuntino (intorno alle 17)
syntha bsn
Cena
Hamburger di carne trita (3 o 4) in alternativa, bresaola o petto di pollo
pre nanna:
syntha bsn