Consigli alimentazione dopo 1 anno e mezzo fatto a cavolo

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  • mr.sergente
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    • Aug 2010
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    #1

    Consigli alimentazione dopo 1 anno e mezzo fatto a cavolo

    Sono quasi due anni che faccio palestra,si ho visto grandi risultati,però adesso mi trovo in crisi perchè non ho mai seguito una vera e propria dieta,mia madre mi ha sempre cucinato quello che voleva e io come un fesso mangiavo e adesso non vedo più risultati.

    Sono alto 1,76 e peso 75 kg.
    Non ho ben chiaro se devo mettere massa o se devo definirmi,seguo semplicemente le schede che mi vengono date dall'istruttore.

    Per farvi un idea di come sono ecco delle foto:
    (abbiate pazienza,riportatemi sulla strada giusta)








    Last edited by mr.sergente; 07-08-2011, 00:13:12.
    Tag: Nessuno
  • mr.sergente
    Bodyweb Advanced
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    #2
    perchè non rispondete?è un aiuto importante

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    • mr.sergente
      Bodyweb Advanced
      • Aug 2010
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      #3
      allora nessuno mi puo aiutare?

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      • vaffanpelo
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        • Aug 2011
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        #4
        Parere mio personale: Non hai quasi niente come muscoli .-. se hai intenzione di definirti cosi farai la cazzata più grande perchè non otterrai grandi risultati. Leggiti qualche trhead eccoti il mio consiglio sull'alimentazione:
        Elimina Tutto ciò che è fritto e ricco di grassi, privilegia come bevanda energetica quando fai palestra il fruttosio e sale minerale ( piccola quantità ) poichè il fruttosia mantiene la calma insulinemica impedendo l attivazione delle cellule adipose, ma anche solo acqua va benissimo. Fai piccoli spuntini, consuma i carboidrati la mattina colazione, spuntino e pranzo...dopo basta. Aumenta le proteine cerca di prendere fino a 40g di proteine per pasto.
        PS= hai delle spalle mediocri cerca di allenare tutto il resto.

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        • Ozn
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          • Feb 2010
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          • La terra delle nocchie
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          #5
          Sapere come ti sei alimentato fino adesso aiuterebbe
          Posta la dieta, comprese le grammature
          Originariamente Scritto da centos
          mangio e bevo e faccio schifo


          Per ricorsi amministrativi e legali
          http://www.supremecourt.mn/home

          sigpic

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          • mr.sergente
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            • Aug 2010
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            #6
            è passato poco dalle foto precedenti,sto cercando di mangiare meglio....sono messo ancora cosi male,nememno un minimo miglioramento?



            Last edited by mr.sergente; 24-08-2011, 00:54:33.

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            • Evisama
              Bodyweb Advanced
              • May 2011
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              #7
              Se non ci dici cosa stai mangiando con le grammature e tutto, come ti alleni, ecc ecc ecc come ti possiamo aiutare?
              Obsessed is a word the lazy uses to describe the dedicated.

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              • Sean
                Csar
                • Sep 2007
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                • In piedi tra le rovine
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                #8
                La Photo Gallery è un'altra sezione. Qua si postano e si danno consigli sulle diete: dunque, c'è da scrivere questa dieta.
                ...ma di noi
                sopra una sola teca di cristallo
                popoli studiosi scriveranno
                forse, tra mille inverni
                «nessun vincolo univa questi morti
                nella necropoli deserta»

                C. Campo - Moriremo Lontani


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                • mr.sergente
                  Bodyweb Advanced
                  • Aug 2010
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                  #9
                  Ecco l'ennesime foto dopo impegno,spero che un minimo di miglioramento ci sia:







                  Last edited by mr.sergente; 17-09-2011, 20:17:39.

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