ciao a tutti,volevo chedere se potevate aiutarmi a impostare la dieta per massa.
ho provato a fare il calcolo del mio fabbisogno calorico giornaliero ed è risultato che devo assumere 2500kcal.
volevo chiedere in massa quanto sono le % di proteine carboidrati e grassi?
potreste postarmi un esempio di dieta per prendere spunto?
al momento sono alto 1.68 e peso 67 kg grazie a tutti
ciao
andrea
ho provato a fare il calcolo del mio fabbisogno calorico giornaliero ed è risultato che devo assumere 2500kcal.
volevo chiedere in massa quanto sono le % di proteine carboidrati e grassi?
potreste postarmi un esempio di dieta per prendere spunto?
al momento sono alto 1.68 e peso 67 kg grazie a tutti
ciao
andrea
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