dieta ipo-iper glucidica...troppo calo di peso

[graziano_22]

Ciao ragazzi,seguo una dieta pseudo ipo-iper glucidica da diversi mesi,diciamo da dopo natale...ed ho avuto notevoli risultati,strutturata con un 5 giorni ipo glucidica e 2 di ricarica iper glucidica.

L'alimentazione era cosi strutturata:

40 grammi di carbo al giorno (quasi tutti da insalata e verdura,escluse 3 fette wasa a colazione), 150 gr di pro, 50 gr di grassi.Kcal giornaliere 1500

Ricarica dal sabato sera alla domenica sera...sporca,ma mi sono trovato bene,e mi concedo il piacere.

Sono arrivato in formissima x l'estate, % bf all' 8-9%.

Solo che negli ultimi 10 giorni (tra l'altro sono in ferie da 10 giorni e considerando che lavoro nell'edilizia!!) e ho perso troppo peso.Sono 187 cm di altezza e dal peso di 78 kg sono sceso a 75...Inutile dire che sono tiratissimo,ma ho perso anche qualcosa di massa magra...sopratutto alle gambe.Come puo' essere che con il lavoro che svolgo la dieta andava bene,e ora che sono in ferie e quindi con molto meno consumo calorico ho perso ben 3 kg?

Cosa fare ora??La ricarica glucidica che faccio è "sproporzionata",quindi non è un problema di ricarica...addirittura quando mi sento troppo svuotato ricarico anche il mercoledi sera post work out.

Dovrei aumentare l'apporto glucidico settimanale secondo me,ma cosi non "uscirei" dall' ipoglucidica??

[Viewer]

Ciao ragazzi,seguo una dieta pseudo ipo-iper glucidica da diversi mesi,diciamo da dopo natale...ed ho avuto notevoli risultati,strutturata con un 5 giorni ipo glucidica e 2 di ricarica iper glucidica.

L'alimentazione era cosi strutturata:

40 grammi di carbo al giorno (quasi tutti da insalata e verdura,escluse 3 fette wasa a colazione), 150 gr di pro, 50 gr di grassi.Kcal giornaliere 1500

Ricarica dal sabato sera alla domenica sera...sporca,ma mi sono trovato bene,e mi concedo il piacere.

Sono arrivato in formissima x l'estate, % bf all' 8-9%.

Solo che negli ultimi 10 giorni (tra l'altro sono in ferie da 10 giorni e considerando che lavoro nell'edilizia!!) e ho perso troppo peso.Sono 187 cm di altezza e dal peso di 78 kg sono sceso a 75...Inutile dire che sono tiratissimo,ma ho perso anche qualcosa di massa magra...sopratutto alle gambe.Come puo' essere che con il lavoro che svolgo la dieta andava bene,e ora che sono in ferie e quindi con molto meno consumo calorico ho perso ben 3 kg?

Cosa fare ora??La ricarica glucidica che faccio è "sproporzionata",quindi non è un problema di ricarica...addirittura quando mi sento troppo svuotato ricarico anche il mercoledi sera post work out.

Dovrei aumentare l'apporto glucidico settimanale secondo me,ma cosi non "uscirei" dall' ipoglucidica??

ipoglucidica lo è anche se porti i carbo a 100g al giorno; potresti provare e vedi di riempirti un minimo.

[graziano_22]

Quindi consiglieresti di continuare con questo schema,aumentando i carbo a 100 gr al giorno?Magari carbo da amidi?

[mikee08]

piccolo ot toglimi una curiosità: come fai gestire palestra e un lavoro pesante come il tuo? Cioè la sera esci di lavoro e vai in palestra? Oltretutto con questa dieta che segui dovresti sentirti sempre a terra

[DRACO]

piccolo ot toglimi una curiosità: come fai gestire palestra e un lavoro pesante come il tuo? Cioè la sera esci di lavoro e vai in palestra? Oltretutto con questa dieta che segui dovresti sentirti sempre a terra

anche io lavoro nell'edilizia....e penso anche altri del forum!!!se ti diverte allenarti e hai passione e voglia di migliorarti trovi tempo e energie fer fare cio' che ti piace!!!

[Penny85]

Anch'io ti consiglio di portare i CHO a 100g al giorno e vedi come va. Se continui a perdere perso aumenta la quota di CHO fino a che non ti stabilizzi. Magari, proprio per essere raffinati continua a scegliere bene le fonti di CHO nell'infrasettimanale prendendole da cereali integrali, frutta e verdura

[graziano_22]

piccolo ot toglimi una curiosità: come fai gestire palestra e un lavoro pesante come il tuo? Cioè la sera esci di lavoro e vai in palestra? Oltretutto con questa dieta che segui dovresti sentirti sempre a terra

Forza di volonta' ^_^

Ok ragazzi,provo ad alzare i carbo a 100 gr al giorno,x il resto tengo tutto uguale,vediamo che succede...