Sto seguendo una dieta a zona da 3 giorni....
Mi interessava sapere quale sarebbe l'orario ideale per sfruttare a pieno le energie derivanti da questo tipo di dieta...
se a questa dieta avete delle obiezioni fatemelo sapere....è importante la vostra opinione
è solo un esempio gentilemente offerto da MarcoG
10
blocchi
Colazione 2 blocchi
30 gr di prosciutto crudo (1 blocchetto di proteine)
30 gr di pane integrale di segale (1 blocchetto di carboidrati)
240 cc di latte PS (1 blocchetto di proteine, uno di carboidrati e uno di grassi)
3 mandorle
oppure
240 cc di latte PS
Fruttosio 2 cucchiaini rasi
30 gr di fesa di tacchino
1 noce di Sorrento
Spuntino 1 blocco
45 gr di Feta greco (1 blocchetto di proteine)
1 pesca
6 arachidi
Pranzo 3 blocchi
240 gr di zucchine al vapore (2 blocchetti di carboidrati)
30 gr di pane integrale di segale (1 blocchetto di carboidrati)
1 fettina di petto di pollo (90 gr= 3 blocchetti di proteine)
2 cucchiaini d'olio d'oliva (3 blocchetti di grassi)
Spuntino 1 blocco
Philadelphia light 90 gr
1\2 pera
3 olive
Cena 3 blocchi
90 gr di tonno al naturale (3 blocchetti di proteine)
850 gr di lattuga romana (1 blocchetto di carboidrati)
1 pomodoro (1 blocchetto di carboidrati)
1 prugna (1 blocchetto di carboidrati)
2 cucchiaini d'olio d'oliva (3 blocchetti di grassi)
Second voi verso che ora dovrei allenarmi
Io ora che è finita la scuola mi alleno al mattino dalle 10 alle 12 ma non sono proprio due ore di allenamento....in totale sarà un'ora o poco +...il resto del tempo è dedicato alla doccia..
Per intenderci meglio vado via di casa dopo lo spuntino........
Se mi alleno a quell'ora va bene cosa mangio verso le 13 13,30 (il pranzo)
Mi interessava sapere quale sarebbe l'orario ideale per sfruttare a pieno le energie derivanti da questo tipo di dieta...
se a questa dieta avete delle obiezioni fatemelo sapere....è importante la vostra opinione
è solo un esempio gentilemente offerto da MarcoG
10
blocchi
Colazione 2 blocchi
30 gr di prosciutto crudo (1 blocchetto di proteine)
30 gr di pane integrale di segale (1 blocchetto di carboidrati)
240 cc di latte PS (1 blocchetto di proteine, uno di carboidrati e uno di grassi)
3 mandorle
oppure
240 cc di latte PS
Fruttosio 2 cucchiaini rasi
30 gr di fesa di tacchino
1 noce di Sorrento
Spuntino 1 blocco
45 gr di Feta greco (1 blocchetto di proteine)
1 pesca
6 arachidi
Pranzo 3 blocchi
240 gr di zucchine al vapore (2 blocchetti di carboidrati)
30 gr di pane integrale di segale (1 blocchetto di carboidrati)
1 fettina di petto di pollo (90 gr= 3 blocchetti di proteine)
2 cucchiaini d'olio d'oliva (3 blocchetti di grassi)
Spuntino 1 blocco
Philadelphia light 90 gr
1\2 pera
3 olive
Cena 3 blocchi
90 gr di tonno al naturale (3 blocchetti di proteine)
850 gr di lattuga romana (1 blocchetto di carboidrati)
1 pomodoro (1 blocchetto di carboidrati)
1 prugna (1 blocchetto di carboidrati)
2 cucchiaini d'olio d'oliva (3 blocchetti di grassi)
Second voi verso che ora dovrei allenarmi
Io ora che è finita la scuola mi alleno al mattino dalle 10 alle 12 ma non sono proprio due ore di allenamento....in totale sarà un'ora o poco +...il resto del tempo è dedicato alla doccia..
Per intenderci meglio vado via di casa dopo lo spuntino........
Se mi alleno a quell'ora va bene cosa mangio verso le 13 13,30 (il pranzo)
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