Dieta definizione

[Erih]

Salve

Volevo sapere se una dieta così poteva funzionare. Oramai son 3 settimane che ho tenuto i carbo a 2 per kgc e vorrei adesso abbassare a 1,5 per non abituare il mio corpo e quel tot di introito di carboidrati.

Colazione

200 ml di latte parzialmente scremato
70 gr di muesli
200 gr di albume

Spuntino

100 gr di tonno + 30 gr di frutta secca ( mandorle o nocciole )

Pranzo

100 gr di lenticchie secche se giorno OFF / Niente se giorno ON
Insalata con 10 gr di olio EVO
150 gr di carne bianca

Spuntino

100 gr di prosciutto crudo sgrassato o 200 gr di albume + 30 gr di frutta secca

Cena

150 gr di carne bianca/rossa o 200 gr di pesce
70 gr di riso se giorno ON / Niente se giorno OFF

Pre-nanna

200 gr di fiocchi di latte

E' una dieta di circa 1950 kcal ripartite in: 180 gr di proteine 100 gr carboidrati e 80 gr di grasso

Sono alto 178 cm e peso 72 kg.

Poi volevo sapere se un cambio repentino della dieta, passando da massa a definizione, con una differenza di circa 900 kcal, quanto possa aver influito sul mio metabolismo.

Grazie per i futuri consigli

---------- Post added 05-08-2011 at 11:27:45 ---------- Previous post was 04-08-2011 at 12:08:51 ----------

up

[luna80]

secondo me ci sono un pò troppe pro...non nei pasti ma negli spuntini
a cena se non ti alleni mangi carne/pesce e basta? niente verdura e niente olio?


come sei passato da massa a definizione? tutto in un colpo o scalando le kcal?

[santib]

non si scalano 900 cal. di boto

[luna80]

non si scalano 900 cal. di boto

infatti...

[santib]

infatti...

mi è scoppiata pure una "t" in botto

cmq i passaggi da un regime all'altro si fanno gradualmente in funzione dell'aumento o della diminuzione delle kcal

[Erih]

Si su quello ho decisamente sbagliato, infatti volevo capire quanto potesse influire negativamente sul mio metabolismo. Non vorrei che la dieta non funzionasse al massimo per colpa di questo mio errore
Sisi, l'insalata anche la sera ma senza olio e volendo posso ridurre un po' le proteine nei vari spuntini.

Quello che mi "preoccupa" di più sono le quantità di grasso cioè 80 gr che ho dovuto alzare per arrivare a 1900 kcal. Non sono troppe, vero? Siccome i carboidrati sono bassi non devo fare nessuna ricarica a fine settimana no?

Grazie mille per le risposte