Leggera ipercalorica...cosa cambiereste?

[Riky_the_bodybuilder]

Ciao builder volevo un vostro parere su questa mia dieta leggermente ipercalorica i miei dati sono 60x176

Colazione:100gr cereali integrali 400ml latte 1 caffè e multivit

Spuntino:5 gallette di riso 80gr affettato 1 cucchiaino di burro d'arachidi

Pranzo:100gr pasta 200gr carne 1 cucchiaio d'olio evo e verdure

Spuntino:5 gallette di riso 80gr affettato 1 cucchiaino di burro d'arachidi

Cena:50gr riso 200gr carne 1 cucchiaio d'olio e verdure

Pre nanna (non lo faccio quasi mai):175gr fiocchi di latte

---------- Post added 05-08-2011 at 08:33:35 ---------- Previous post was 04-08-2011 at 09:17:17 ----------

uuuuuuuuppppppppp

[erryjet]

Ciao builder volevo un vostro parere su questa mia dieta leggermente ipercalorica i miei dati sono 60x176

Colazione:100gr cereali integrali 400ml latte 1 caffè e multivit

Spuntino:5 gallette di riso 80gr affettato 1 cucchiaino di burro d'arachidi

Pranzo:100gr pasta 200gr carne 1 cucchiaio d'olio evo e verdure

Spuntino:5 gallette di riso 80gr affettato 1 cucchiaino di burro d'arachidi

Cena:50gr riso 200gr carne 1 cucchiaio d'olio e verdure

Pre nanna (non lo faccio quasi mai):175gr fiocchi di latte

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uuuuuuuuppppppppp

Secondo me non è male. Per variare un po sostituirei l'affettato di uno dei due spuntini con i fiocchi di latte, e le galette con una mela

[mikee08]

i fiocchi di latte li lacerei x il pre nanna, per variare gli spuntini, usa 100g di tonno al naturale. Mancano pro nella prima colazione potresti inserire 30g di Whey oppure 250ml di albume