Sto sperimentando!

[arabafenice]

buon esperimento io propenderei per alzare i grassi altrimenti le pro ti vanno via come glicogeno.

Non credo però nemmeno io in un'approcio a lungo termine di questa dieta e fossi in te passerei a una low carb o metabolica alla fine del periodo da te stabilito.

Io non andrei oltre il mese e mezzo massimo
Ciao
Araba

[JOBLACK]

Originally posted by Body80


Ah nn c'entra un ***** ma i pistacchi che contengono!? (quando prendo i sacchetoni sfusi da un kg di arachidi ne trovo sempre qualcuno )

Acqua (g) 3,9
Proteine (g) 18,1
Lipidi (g) 56,1

Glucidi Disponibili (g) 8,1
Amido (g) 3,3
Solubili 4,5
Fibra alimentare 10,6


per 100gr
Lipidi Totali 56,1
Saturi 5,61
Mono Insaturi 36,47
Polinsaturi 10,66

Vade retro Satana

[JOBLACK]

Originally posted by arabafenice
buon esperimento io propenderei per alzare i grassi altrimenti le pro ti vanno via come glicogeno.

Non credo però nemmeno io in un'approcio a lungo termine di questa dieta e fossi in te passerei a una low carb o metabolica alla fine del periodo da te stabilito.

Io non andrei oltre il mese e mezzo massimo
Ciao
Araba

Ho iniziato tenendo i grassi un po' piu' alti, per poi ridurli progressivamente.

Adesso (sono al 13esimo giorno) faccio ancora 2 giorni con 70% proteine e 30% grassi; poi li riaumentero' progressivamente a 40, poi a 50 e arrivero' a 60 intorno al 20esimo giorno

Smettero' dopo 25 giorni e credo proprio di continuare con una low carb.


Spero che questo esperimento serva (o dal punto di vista del risultato finale, o dal punto di vista dell'esperimento in sè --> che mi sia di indicazione).

Spero anche che possa essere utile a qualcuno

[JOBLACK]

Ragazzi rispolvero questo post perchè l'eserimento mi ha dato dei risultati inaspettati.

Prima:
% grasso: 12
peso: 90
altezza: 1.85

Dopo:
% grasso 9
peso: 88
altezza: 1.95












Per Giaga: il dato sull'altezza non è vero

[JOBLACK]

Ragazzi rispolvero questo post perchè l'eserimento mi ha dato dei risultati inaspettati.

Prima:
% grasso: 12
peso: 90
altezza: 1.85

Dopo:
% grasso 9
peso: 88
altezza: 1.95







Per Giaga: il dato sull'altezza non è vero

[vperman]

Hai fatto bene a specificarlo altrimenti avrebbe detto

" Io non ho capito...... ma sei cresciuto anche in altezza , mi sa che la provo anche io visto che sono alto 1.50"

[MISTER X]

Originally posted by JOBLACK






Per Giaga: il dato sull'altezza non è vero

poverino,è proprio tonto..

[JOBLACK]

Fico sto post.
Up

[0positivo]

Non ho voluto dire niente prima perche' sicuramente avrei scatenato i seguaci ferrei della metabolica e della chetogenica.


Cosi' lo dico adesso dopo 12 giorni di dieta.

Ho iniziato una dieta per vedere il reale effetto e il giusto calibramento tra pro e grassi sul mio metabolismo.

Ho voluto sperimentare una low carb estrema (diciamo pure zero carb).
Infatti l'apporto nutritivo dei carboidrati è praticamente pari a zero: ho provato ad eliminare anche la ricarica.


La dieta è strutturata cosi':

- primi 3 giorni: grassi 50% proteine 50%
- dal 3° al 6°: grassi 40% proteine 60%
- dal 6° al 12°: grassi 30% proteine 70%
(la fonte dei grassi deriva esclusivamente da olio d'oliva, olio di lino e arachidi).


Ho voluto sperimentare sulla mia pelle quanto l'assenza totale di carbo, l'apporto massiccio di proteine e l'apporto medio dei grassi, potesse influenzare il mio metabolismo (la sostanziale differenza con la cheto è la presenza minore digrassi, e il fatto che i grassi sono tutti "buoni")

Attualmente ho perso 3kg e sono passato dal 10 all'8 % di massa grassa.
I chetoni nelle urine sono arrivati presto (prima rispetto ad una normale chetogenica).
La forza ha avuto un crollo dal terzo al sesto giorno, ma successivamente è tornata come prima.

Sinceramente mi sto esaltando, anche se ci sono dei particolari da correggere.

Ovviamente è una dieta che non puo' durare piu' di 20/25 giorni.

Per favore esprimete i vostri pareri, i consigli ,e le critiche (che sò saranno tante hehehe )

ma la massa magra di quanto e' scesa???
con i carbo a 0 e' normale perdere peso e grasso, ma io crollerei anche di massa magra

[Mistert]

puoi postare qualche dieta facevi..cioè cosa mangiavi nei 5-6 pasti al giorno?

[JOBLACK]

Esatto!
E poi il metabolismo non ha il tempo (durando il tutto una ventina di giorni) di esaurire le scorte di grassi accumulate dall'alimentazione e dall'adipe.
E proprio questo è il punto.

In questo modo dovrebbe riuscire ad utilizzare tutti i grassi assunti tramite l'alimentazione(o quasi) a scopo energetico e bruciare il grasso in sovraeccesso accumulato sottoforma di adipe.

Finito questo ciclo decidero' se fare un 40/30/30 o una low carb normale.

Scusate ragazzi e mod, ri-uppo questa dieta che ho fatto nel 2002, un pò perchè mi ricorda i bei vecchi tempi, un pò perchè mi aveva dato buoni risultati e la vorrei ritestare per una 20ina di giorni a maggio.

[Whipper1980]

come mangi adesso joe?

[JOBLACK]

come mangi adesso joe?

male whip....male.
Il fisico sta tenendo botta ma devo darci un taglio...

[Whipper1980]

male whip....male.
Il fisico sta tenendo botta ma devo darci un taglio...

alora lo shift di due settimane senza carboidrazzi mi pare d'uopo....

la tua strategia è buona, io personalemente adesso farei 2 sett a 60fat e 40pro con kcal belle altine e fonti da metabolica pura (mayo,salsiccia,wurstel etc.) per agevolare l'adattamento, poi via via pulire le fonti orientadosi + verso una keto ed infine attuare strategie similiari alle tue diminuendo i grassi lungo la settimana prima di ricaricare....

[JOBLACK]

alora lo shift di due settimane senza carboidrazzi mi pare d'uopo....

la tua strategia è buona, io personalemente adesso farei 2 sett a 60fat e 40pro con kcal belle altine e fonti da metabolica pura (mayo,salsiccia,wurstel etc.) per agevolare l'adattamento, poi via via pulire le fonti orientadosi + verso una keto ed infine attuare strategie similiari alle tue diminuendo i grassi lungo la settimana prima di ricaricare....

In linea di massima sono d'accordo...
L'unica cosa che mi blocca un pò è l'utilizzo di grassi saturi e insaturi senza soluzione di continuità. In cheto ho sempre usato per lo più grassi nobili.
Ovviamente è più complicata da seguire