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Alimentazione per la massa

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    #1

    Alimentazione per la massa

    Sono un soggetto ectoendomorfo ovvero era meglio se mi davo alle bocce........
    questa è la tabella che vorrei seguire nel periodo di maggiore impegno per quanto riguarda l'ipertrofia muscolare , per 4 settimane nel mese di novembre


    DIETA PER LA MASSA 4 SETTIMANE


    1.COLAZIONE: 6 albumi , 5 fette biscottate con marmellata senza zucchero , caffè con dolcificante , 1 Multivitaminico

    2.SPUNTINO: 50g di pane 100g tonno/tacchino/Montana Power/fiocchi di latte Vitasnella

    3.PRANZO: 150g pane/riso , 200g tacchino/tonno/pollo/prosciutto/pesce , 1Multivitaminico

    4.PREWORKOUT 90minuti prima): 30g proteine lente , 350 g latte scremato
    (30 minuti prima) 4BCAA , 1dose stimolante , 1 mela

    5.POSTWORKOUT subito dopo) 5BCAA , 3g GLUTAMMINA
    (dopo) 50g pane di segale con 30g Whey protein

    6.CENA:100g pane , 200 g pollo/pesce/tacchino/prosciutto/tonno vitamina B e C

    7.PRE NANNA: 3 g GLUTAMMINA , fiocchi di latte Vitasnella


    ora lanciatemi pure frutta e ortaggi
    Tag: Nessuno
    #2
    mancano due cose fondamentali, senza le quali non si puo' dire niente...

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #3
      Scusami ne ho aperte 2 perchè in questo periodo il mio obiettivo è dimagrire ed acquistare resistenza , questa per la massa la seguirò in inverno........
      cosa manca alla mia alimentazione?

      Commenta

        #4
        questa per la massa la puoi allora postare + avanti no...? perché fare casino ora? Alla tua alimentazione non manca niente...ma se è vero che ti alleni da 10 anni, come dici di là, dovresti sapere che non è possibile discutere una dieta senza i propri dati fisici...mi sembra banale....un tizio di 90kg non si nutre come uno di 75kg...

        Cmq chiudo qui e continua nell'altra discussione per la definizione...quando sarà ora apri un'altra discussione, altrimenti ci si confonde.

        p.s.leggi il regolamento.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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