qualcuno che mi può aiutare??
MB1 =1833 MB2=1786
Fattore body bulding=2665 - 2499
Corsa = 403
la dietà che ho strutturato è questa
Mattina Tè verde con 7 fette biscottate e 3 gocciole
(dato che mi alzo alle 6,verso le 8 anche un cappuccino)
1° spuntino fesa di tacchino 50g con pane bauletto
Pranzo pasta (100g) carne(70g) e insalata
2° spuntino come il primo
Cena Frisella con pomodoro e/o carne(100g)
il risultato calcolando tutto e stato di 1858 calorie,siccome io svolgo un attivita fisica intensa(4 gg body buldin e il 2-3 di corsa da 40 minuti)
è possibile che non calo di peso perche vado sotto il mio bmr? è quale sarebbero i "sintomi" che dovrei avvertire??cosa mi suggerite voi da aggiungere e/o levare alla mia dieta? è sopratutto è possibile che ho ancora il 20% di grasso corporeo?? grazie a tutti anticipatamente.
MB1 =1833 MB2=1786
Fattore body bulding=2665 - 2499
Corsa = 403
la dietà che ho strutturato è questa
Mattina Tè verde con 7 fette biscottate e 3 gocciole
(dato che mi alzo alle 6,verso le 8 anche un cappuccino)
1° spuntino fesa di tacchino 50g con pane bauletto
Pranzo pasta (100g) carne(70g) e insalata
2° spuntino come il primo
Cena Frisella con pomodoro e/o carne(100g)
il risultato calcolando tutto e stato di 1858 calorie,siccome io svolgo un attivita fisica intensa(4 gg body buldin e il 2-3 di corsa da 40 minuti)
è possibile che non calo di peso perche vado sotto il mio bmr? è quale sarebbero i "sintomi" che dovrei avvertire??cosa mi suggerite voi da aggiungere e/o levare alla mia dieta? è sopratutto è possibile che ho ancora il 20% di grasso corporeo?? grazie a tutti anticipatamente.