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loko1976

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#1

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30-07-2011, 16:55:33

ciao mi sono iscritto da poco in palestra ed oltre a prendere delle whey dopo l'allenamento volevo dei consigli sull'alimentazione dato che non ci capisco nulla sui vari rapporti pro e carbo
ho 34 anni peso 59 Kg e sono alto 167 cm
spero mi possiate aiutare se vi servono altre informazioni non esitate a chiedere grazie a tutti
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luna80

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#2

30-07-2011, 21:24:37

per cominciare ti cosniglio di leggere le seguenti discussioni

AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta prima di tutto ricordate: Vedendo che spesso e volentieri nonostante il regolamento, i suggerimenti e le numerose diete già corrette che potrebbero fare da esempio ci si trova davanti a post senza diete o con domande del tipo “quando devo mangiare cosa?”, ho pensato di

http://www.bodyweb.com/threads/42244...tare-una-dieta.

poi dovresti scriverci come mangi attualmente, prendi una giornata d'esempio ed elencaci tutto quanto hai mangiato nel modo più dettagliato possibile
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