Dopo l'allenamento....

***Body80*** · 27-06-2002, 16:30:09

Una domanda mi sorge spontanea...

Tu sei registrato da + di un anno: fin'adesso che "cavolo" hai combinato?!?

**MISTER X** · 27-06-2002, 18:15:35

eheh...

cmq si dice che ci vogliano 1-1,5gr di carbo e 1/3 circa di pro.

ma indicativamente.

***Napalm*** · 27-06-2002, 18:22:44

Originally posted by Body80
Una domanda mi sorge spontanea...

Tu sei registrato da + di un anno: fin'adesso che "cavolo" hai combinato?!?

Come cos'ha fatto??? Non la vedi la sua foto nella signature?

**Steel77** · 27-06-2002, 21:07:36

giaga può fare qualsiasi domanda

**giaga** · 27-06-2002, 21:07:56

Io ho già qualche indicazione su cosa e quanto mangiare, ma vorrei sapere ANCHE cosa ne pensate voi per poter paragonare i dati e vedere se ci sono cose in comune o strategia differenti, tutto qui....

Cmq grazie a chi mi ha risposto....

**giaga** · 27-06-2002, 21:10:38

Originally posted by MISTER X
eheh...

cmq si dice che ci vogliano 1-1,5gr di carbo e 1/3 circa di pro.

ma indicativamente.

intendi 1-3gr di pro per kg di peso corporeo?

Quante kcal dovrei assumere in totale?

**Steel77** · 27-06-2002, 21:18:26

cmq in massa la proporzione dei nutrienti è in genere di 50-30-20 ca-pr-gr.
dopo l'allenamento come saprai privilegia i carbo ad alto IG

**giaga** · 27-06-2002, 21:30:29

Originally posted by Steel77
cmq in massa la proporzione dei nutrienti è in genere di 50-30-20 ca-pr-gr.
dopo l'allenamento come saprai privilegia i carbo ad alto IG

grazie ma vorrei sapere anche le quote in gr da assumere per kg di peso corporeo....

**giaga** · 28-06-2002, 11:59:24

Va bene se dopo l'allenamento mangio 100gr di pasta, 112gr di tonno e 10gr di olio d'oliva?

Sarebbero 83gr di carbo, 39gr di pro e 10gr di grassi....va bene? Peso circa sui 72kg....

**MISTER X** · 28-06-2002, 12:06:08

Originally posted by giaga

intendi 1-3gr di pro per kg di peso corporeo?

Quante kcal dovrei assumere in totale?

un quantitativo pari ad un terzo della quantità di carbo si dice debbano essere proteine.

**MISTER X** · 28-06-2002, 12:08:08

Originally posted by giaga
Va bene se dopo l'allenamento mangio 100gr di pasta, 112gr di tonno e 10gr di olio d'oliva?

Sarebbero 83gr di carbo, 39gr di pro e 10gr di grassi....va bene? Peso circa sui 72kg....

no,mangiare roba solida dopo l'allenamento non è il massimo,rischi di non sfruttare la finestra anabolica che si viene a creare.
molto meglio un pasto liquido + velocemente assimilabile.
e niente olio.

**Steel77** · 28-06-2002, 15:58:47

Originally posted by MISTER X
no,mangiare roba solida dopo l'allenamento non è il massimo,rischi di non sfruttare la finestra anabolica che si viene a creare.
molto meglio un pasto liquido + velocemente assimilabile.
e niente olio.

com'è saggio sto nuovo moderatore

ma se il post w.o. coincide con il pranzo che si fa?

**MISTER X** · 28-06-2002, 18:11:57

Originally posted by Steel77

com'è saggio sto nuovo moderatore
ma se il post w.o. coincide con il pranzo che si fa?

te fai du pippe e via.

lo fai liquido che è meglio.

**lo zar** · 28-06-2002, 22:43:58

Originally posted by MISTER X
no,mangiare roba solida dopo l'allenamento non è il massimo,rischi di non sfruttare la finestra anabolica che si viene a creare.

E ora sta cazzata Mister X dove l'hai ricacciata???????

Naaaaaaaaaaaaa..........