Se sono in massa quanti gr di carbo, pro e grassi devo mangiare dopo l'allenamento e nei pasti successivi?
Vorrei sentire il vs parere, specie quello dei più esperti....
Vorrei sentire il vs parere, specie quello dei più esperti....
-
"Se Hitler uccidesse tutti gli hardgainer il mondo si riempirebbe di muscoli" -
Una domanda mi sorge spontanea...
Tu sei registrato da + di un anno: fin'adesso che "cavolo" hai combinato?!?FIGLIO DEL DEMONIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
THIBEZERRA fan club TEZZERA n.1 -
eheh...
cmq si dice che ci vogliano 1-1,5gr di carbo e 1/3 circa di pro.
ma indicativamente.Commenta
-
Originally posted by Body80
Una domanda mi sorge spontanea...
Tu sei registrato da + di un anno: fin'adesso che "cavolo" hai combinato?!?
Come cos'ha fatto??? Non la vedi la sua foto nella signature?
Originariamente Scritto da paolo79max_79 da quando l'ho conosciuto di persona invece mi sta sul ***** perchè è troppo grosso
Commenta
-
giaga può fare qualsiasi domanda
Commenta
-
Io ho già qualche indicazione su cosa e quanto mangiare, ma vorrei sapere ANCHE cosa ne pensate voi per poter paragonare i dati e vedere se ci sono cose in comune o strategia differenti, tutto qui....
Cmq grazie a chi mi ha risposto....
"Se Hitler uccidesse tutti gli hardgainer il mondo si riempirebbe di muscoli"Commenta
-
intendi 1-3gr di pro per kg di peso corporeo?Originally posted by MISTER X
eheh...
cmq si dice che ci vogliano 1-1,5gr di carbo e 1/3 circa di pro.
ma indicativamente.
Quante kcal dovrei assumere in totale?
"Se Hitler uccidesse tutti gli hardgainer il mondo si riempirebbe di muscoli"Commenta
-
cmq in massa la proporzione dei nutrienti è in genere di 50-30-20 ca-pr-gr.
dopo l'allenamento come saprai privilegia i carbo ad alto IG
Commenta
-
grazie ma vorrei sapere anche le quote in gr da assumere per kg di peso corporeo....Originally posted by Steel77
cmq in massa la proporzione dei nutrienti è in genere di 50-30-20 ca-pr-gr.
dopo l'allenamento come saprai privilegia i carbo ad alto IG
"Se Hitler uccidesse tutti gli hardgainer il mondo si riempirebbe di muscoli"Commenta
-
Va bene se dopo l'allenamento mangio 100gr di pasta, 112gr di tonno e 10gr di olio d'oliva?
Sarebbero 83gr di carbo, 39gr di pro e 10gr di grassi....va bene? Peso circa sui 72kg....
"Se Hitler uccidesse tutti gli hardgainer il mondo si riempirebbe di muscoli"Commenta
-
un quantitativo pari ad un terzo della quantità di carbo si dice debbano essere proteine.Originally posted by giaga
intendi 1-3gr di pro per kg di peso corporeo?
Quante kcal dovrei assumere in totale?Commenta
-
no,mangiare roba solida dopo l'allenamento non è il massimo,rischi di non sfruttare la finestra anabolica che si viene a creare.Originally posted by giaga
Va bene se dopo l'allenamento mangio 100gr di pasta, 112gr di tonno e 10gr di olio d'oliva?
Sarebbero 83gr di carbo, 39gr di pro e 10gr di grassi....va bene? Peso circa sui 72kg....
molto meglio un pasto liquido + velocemente assimilabile.
e niente olio.Commenta
-
com'è saggio sto nuovo moderatoreOriginally posted by MISTER X
no,mangiare roba solida dopo l'allenamento non è il massimo,rischi di non sfruttare la finestra anabolica che si viene a creare.
molto meglio un pasto liquido + velocemente assimilabile.
e niente olio.
ma se il post w.o. coincide con il pranzo che si fa?Commenta
-
te fai du pippe e via.Originally posted by Steel77
com'è saggio sto nuovo moderatore
ma se il post w.o. coincide con il pranzo che si fa?
lo fai liquido che è meglio.Commenta
-
E ora sta cazzata Mister X dove l'hai ricacciata???????Originally posted by MISTER X
no,mangiare roba solida dopo l'allenamento non è il massimo,rischi di non sfruttare la finestra anabolica che si viene a creare.
Naaaaaaaaaaaaa..........
Commenta
Commenta