dimagrire, consigli maggiormente per il cardio.
salve,
ho 24 anni, sn alto 1.87 e peso 92kg.
inizialmente pesavo 110kg con una dieta sono riuscito a scendere a questo peso. adesso ovviamente credo che la dieta non basti più
comunque adesso cm adesso la mia alimentazione è questa
Mattina 1 caffè
Pranzo carne bianca/rossa max 200gr o affettati credo sui 100gr. + contorni al naturale con un pò di olio
cena idem come il pranzo.
durante il giorno prendo almeno 4-5 caffè, se non mangio carne come portato sopra ogni tnt pesce o 1 mozzarella
come pane stiamo sui 50gr. a pasto. questa alimentazione la seguo da circa 1 anno, ogni tnt diciamo che mi concedo uno stravizio (ogni tanto il sabato una pizza o cose del genere).
Attività, adesso sto facendo spinning per circa 45 minuti 3 volte a settimana alternando momenti all'85% della mia frequenza massima e poi scaricandoli al 70%, la mattina, a digiuno (che poi ho letto che invece non va tnt bene nel post in evidenza)
in + faccio pesi, non troppo veramente
cmq il problema è che ho grasso accumulato nell'addome, petto, manigliette, e leggermente nell'interno cosce. vorrei arrivare ad essere magro, poi eventualemente aumentare la massa muscolare.
ecco in tutto questo che vi ho scritto, va bene se proseguo così o potete darmi delle dritte?
spero mi aiuterete, intanto vi ringrazio di già. tanti saluti
ho 24 anni, sn alto 1.87 e peso 92kg.
inizialmente pesavo 110kg con una dieta sono riuscito a scendere a questo peso. adesso ovviamente credo che la dieta non basti più
comunque adesso cm adesso la mia alimentazione è questa
Mattina 1 caffè
Pranzo carne bianca/rossa max 200gr o affettati credo sui 100gr. + contorni al naturale con un pò di olio
cena idem come il pranzo.
durante il giorno prendo almeno 4-5 caffè, se non mangio carne come portato sopra ogni tnt pesce o 1 mozzarella
come pane stiamo sui 50gr. a pasto. questa alimentazione la seguo da circa 1 anno, ogni tnt diciamo che mi concedo uno stravizio (ogni tanto il sabato una pizza o cose del genere).
Attività, adesso sto facendo spinning per circa 45 minuti 3 volte a settimana alternando momenti all'85% della mia frequenza massima e poi scaricandoli al 70%, la mattina, a digiuno (che poi ho letto che invece non va tnt bene nel post in evidenza)
in + faccio pesi, non troppo veramente
cmq il problema è che ho grasso accumulato nell'addome, petto, manigliette, e leggermente nell'interno cosce. vorrei arrivare ad essere magro, poi eventualemente aumentare la massa muscolare.
ecco in tutto questo che vi ho scritto, va bene se proseguo così o potete darmi delle dritte?
spero mi aiuterete, intanto vi ringrazio di già. tanti saluti
che tempi dovrei fare? per l'alimentazione lascio così intanto?
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