X Tutti!

[Goldrake]

Quanto tempo ci vuole in fase di scarica di carboidrati per perdere il glicogeno muscolare?

Qual'è il sistema migliore per salvaguardare il volume (almeno in parte) in questa situazione??????

Sono in stallo e se scendo ancora con i carbo rischio di perdere massa (già sperimentato, sono alla soglia minima).

Che posso fare?

Altra domanda: qual'è il carboidrato che ha meno calorie e ne consuma di più per la sua assimilazione?

Grazie a tutti!

G O L D

[Body80]

Ma qual'è il tuo obiettivo???
Se ti devi definire nn guardare solo l'alimentazione ma anche l'attività aerobica.
Cmq in genere in 3gg (del quale il primo di pesi) scarichi totalmente il glicogeno.

Almeno i carbo hanno tutti le stesse kcal....tu forse intendi l'alimento??
In genere i legumi credo....

[Goldrake]

Il punto è che vorrei definirmi ulteriormente ma ho paura di perdere troppa massa e sono già al limite.

Ho integro con qualche cosa che si vende regolarmente o quasi (glicerolo, fosfocreatina e glutamina....mix,shake and injection )

Però devo mangiare, comincio a sentirmi stanco e vuoto.

MAHHHH......

[Body80]

Oh ma nn tirartela e metti una foto!!!!

[Goldrake]

Originally posted by Body80
Oh ma nn tirartela e metti una foto!!!!

Ma sei impazzito?
Sono troppo bianco!

Ne ho fatta qualcuna ma chi me le faceva non ha saputo dirmi come venivo, in pratica l'unica cosa che tiravo era la bocca....ho avuto la brillante idea di farle dopo il workout....non riuscivo a contrarre più niente.Settimana prossima ti prometto che ne posto....1! -troppo guasta

G O L D

[Body80]

Ok!

Ti ho chiesto la foto xchè di solito (specie in definizione) il giudizio personale nn è molto obiettivo...