ciao a tutti mi chiamo umberto e come ho scritto nel titolo sono un ragazzo di 16 anni.
sono alto 1.80 e peso 64.5 kg,da settembre vorrei iniziare a fare palestra per fare su un po' di muscoli. mi potete postare una dieta da associare all'allenamento in palestra per aumentare la massa muscolare??
sono alto 1.80 e peso 64.5 kg,da settembre vorrei iniziare a fare palestra per fare su un po' di muscoli. mi potete postare una dieta da associare all'allenamento in palestra per aumentare la massa muscolare??