Salve, volevo sapere i vostri pareri su questa dieta che seguo per il periodo estivo per rimanere un pò piu "definito"
etè 19 anni
altezza 1.70
peso 68 kg
Colazione: 100ml di latte,50gr di cereali(riso soffiato, fiocchi d'avena, corn flakes), 200 gr di fiocchi di latte(o un misurino di whey)
Metà mattina: 100 gr di affettato magro(prosciutto crudo, cotto, tacchino) o tonno
Pre w.o.: 4gr di bcaa
Pranzo(coincide con il post wo): 80 gr di pasta 200 gr di carne o pesce 1 cucchiaio d'olio(extra vergine) verdura( non mi è stato dato un limite per la verdura) 4 gr bcaa
merenda: alterno vari fonti proteiche(100 gr di affettato magro, tonno, fiocchi di latte)
cena: 200 gr di carne o pesce, verdura,1 cucchiaio d'olio(extra vergine) verdura
prima di dormire: 1 misurino di whey o 200gr di fiocchi latte
molte grazie
etè 19 anni
altezza 1.70
peso 68 kg
Colazione: 100ml di latte,50gr di cereali(riso soffiato, fiocchi d'avena, corn flakes), 200 gr di fiocchi di latte(o un misurino di whey)
Metà mattina: 100 gr di affettato magro(prosciutto crudo, cotto, tacchino) o tonno
Pre w.o.: 4gr di bcaa
Pranzo(coincide con il post wo): 80 gr di pasta 200 gr di carne o pesce 1 cucchiaio d'olio(extra vergine) verdura( non mi è stato dato un limite per la verdura) 4 gr bcaa
merenda: alterno vari fonti proteiche(100 gr di affettato magro, tonno, fiocchi di latte)
cena: 200 gr di carne o pesce, verdura,1 cucchiaio d'olio(extra vergine) verdura
prima di dormire: 1 misurino di whey o 200gr di fiocchi latte
molte grazie