QUESTA è L ALIMENTAZIONE PER SETTEMBRE PER UNA BELLA MASSA PESANTE (COME LA DEFINISCO IO) MA ABBASTANZA PULITA..NON SO SE SPINGERE ANCORA DI PIU PERCHE LE PROTEINE SONO ALTINE GIA COSI E I CARBO FORSE UN PO BASSINI.
COLAZIONE ORE 5: 2 MIS DI PROTEINE, 6 FETTE BISCOTTATE+MARMELLATA, 1 MELA, 1 BICCHIERE DI SUCCO D ARANCIA,
SPUNTINO 1 ORE 7:30 : 100GR CRUDO SGRASS. + 6 GALLETTE
SPUNTINO 2 ORE 9:45: 1 BARRETTA PURE PROTEIN BAR+ 3 GALLETTE
PRANZO ORE 12: 100 GR RISO IN BIANCO (PIU GRANA e olio), 200 GR DI CARNE(ALTERNO ROSSA CON BIANCA),INSALATA E POMODORI CON CUCCHIAIO D'OLIO, UN FRUTTO.UN MISURINO DI PROTEINEA (QUANDO NON RIESCO A RAGGIUNGERE IL QUANTITATIVO PROTEICO A CAUSA DELLA MENSA AZIENDALE).
PRE WORK. ORE 2:30 : INTEGRAZIONE
POST WORK ORE 4: INTEGRAZIONE
SPUNTINO ORE 5: 100 GR DI BRESAOLA 4 GALLETTE
CENA ORE 7:30 : 250 GR DI CARNE, INSALATA,UN FRUTTO
PRENANNA ORE 10: 1 MIS DI PROTEINE 20 GR DI GRANA
DITEMI VOI COSA NE PENSATE OVVIAMENTE C è ANCHE L INTEGRAZIONE CHE PERO HO MESSO DI LA NELLA SEZIONE APPOSITA.
NON POSSO PER ACCUMULO DI GRASSO E ACQUA MANGIARE PANE E PASTA PERCIO SI VA DI RISO E GALLETTE DI MAIS
ps ho sbagliato a scrivere maiuscolo ma ormai il danno è fatto scusatemi
COLAZIONE ORE 5: 2 MIS DI PROTEINE, 6 FETTE BISCOTTATE+MARMELLATA, 1 MELA, 1 BICCHIERE DI SUCCO D ARANCIA,
SPUNTINO 1 ORE 7:30 : 100GR CRUDO SGRASS. + 6 GALLETTE
SPUNTINO 2 ORE 9:45: 1 BARRETTA PURE PROTEIN BAR+ 3 GALLETTE
PRANZO ORE 12: 100 GR RISO IN BIANCO (PIU GRANA e olio), 200 GR DI CARNE(ALTERNO ROSSA CON BIANCA),INSALATA E POMODORI CON CUCCHIAIO D'OLIO, UN FRUTTO.UN MISURINO DI PROTEINEA (QUANDO NON RIESCO A RAGGIUNGERE IL QUANTITATIVO PROTEICO A CAUSA DELLA MENSA AZIENDALE).
PRE WORK. ORE 2:30 : INTEGRAZIONE
POST WORK ORE 4: INTEGRAZIONE
SPUNTINO ORE 5: 100 GR DI BRESAOLA 4 GALLETTE
CENA ORE 7:30 : 250 GR DI CARNE, INSALATA,UN FRUTTO
PRENANNA ORE 10: 1 MIS DI PROTEINE 20 GR DI GRANA
DITEMI VOI COSA NE PENSATE OVVIAMENTE C è ANCHE L INTEGRAZIONE CHE PERO HO MESSO DI LA NELLA SEZIONE APPOSITA.
NON POSSO PER ACCUMULO DI GRASSO E ACQUA MANGIARE PANE E PASTA PERCIO SI VA DI RISO E GALLETTE DI MAIS
ps ho sbagliato a scrivere maiuscolo ma ormai il danno è fatto scusatemi
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