Togliere la pancia?

[WhiteTyson]

ma cosa vuoi "definire", per definire si deve avere un blocco grezzo di massa granitica e lavorarci su con fatica e scalpello. Maab ti sta dando consigli interessanti, se vuoi solo dimagrire va bene anche fare cardio tutti i giorni, sempre in fascia lipolitica...meglio sarebbe al mattino a digiuno e fare la colazione dopo...ovvio dimagrirai, perchè se l'apporto calorico alimentare è inferiore a quello bruciato, dal tuo metabolismo, lavoro e cardio è ovvio che dimagrirai...ma avrai una aspetto svuotato...per questo lei ti consigliava di aggiungerci un'attività fisica, ok i pesi (anche corpo libero)...ma comunque qualcosa che aumenti o anche solo tonifichi la tua massa muscolare...tra l'altro ricorda, i muscoli bruciano più del grasso...solo per il loro mantenimento...

Lavorare certo che aiuta, un lavoro pesante è uno stimolo muscolare...questo non vuol dire alzare 3 casse di birra in un'ora...dev'essere un lavoro pesante e possibilmente continuativo...allenerai così le fibre resistenti più che altro però fibre difficilmente ipertrofizzabili, per avere un visibile aumento di muscolatura devi eseguire lavori brevi e faticosi, poi riposarti e mangiare....

[BlaçkRoçk]

1)Tranquilla semmai
2)Per l'allenamento ci sono fiumi di parole nelle sezioni dedicate del forum, anche per la home gym o esercizi casalinghi.puoi postare di là
3)olio un cucchiaio a pasto
3)i salumi puliti sono p.crudo sgrassato, fesa di tacchino/affettato di pollo/bresaola
4)cerca di mangiare 5 al giorno, vedi le diete che sono postate qui sul forum, come si crea una dieta equilibrata
5)il pane fa ingrassare se ne mangi in una quantità che per il tuo corpo è troppo.tutto fa ingrassare se mangiato senza testa

1) Scusami tanto..Non sapevo fossi una ragazza.
2) Grazie mille Posto in allenamento quindi?
3-4) ok^^
5) Bhe se posso evito

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ma cosa vuoi "definire", per definire si deve avere un blocco grezzo di massa granitica e lavorarci su con fatica e scalpello. Maab ti sta dando consigli interessanti, se vuoi solo dimagrire va bene anche fare cardio tutti i giorni, sempre in fascia lipolitica...meglio sarebbe al mattino a digiuno e fare la colazione dopo...ovvio dimagrirai, perchè se l'apporto calorico alimentare è inferiore a quello bruciato, dal tuo metabolismo, lavoro e cardio è ovvio che dimagrirai...ma avrai una aspetto svuotato...per questo lei ti consigliava di aggiungerci un'attività fisica, ok i pesi (anche corpo libero)...ma comunque qualcosa che aumenti o anche solo tonifichi la tua massa muscolare...tra l'altro ricorda, i muscoli bruciano più del grasso...solo per il loro mantenimento...

Lavorare certo che aiuta, un lavoro pesante è uno stimolo muscolare...questo non vuol dire alzare 3 casse di birra in un'ora...dev'essere un lavoro pesante e possibilmente continuativo...allenerai così le fibre resistenti più che altro però fibre difficilmente ipertrofizzabili, per avere un visibile aumento di muscolatura devi eseguire lavori brevi e faticosi, poi riposarti e mangiare....

Grazie anche a te..Per la corsa in fascia lipolitica la posso fare solo la sera prima cena..
Per quanto riguarda il lavoro..bhe direi che alzo carichi pesanti per un tot..Poi riposo..GRazie a tutti ^^

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Ricapitolando:
Colazione: Yogurt o una tazza di latte con un pizzico di caffe
SPuntino: Una banana o una pesca
Pranzo: 80 g di pasta o in caso una cotoletta con aggiunta di verdura condita con olio extravergine (che quantita utilizzare? aceto quanto voglio? sale stessa cosa?)

Spuntino pomeridiano
yogurth o frutta. A volte un gelatino ( co sto caldo T.T)

Cena
Se a pranzo mangio pasta la sera no ^^
Un insalta di pomodoro condita con olio o un panino con prosciutto
Pane Integrale
Allenamento: Cardio tutti i giorni (almeno spero) in fascia lipolitica per 45 minuti. Vorrei farlo la mattina ma ho la disponibilità la sera..Va bene lo stesso?
Allenamento: Flessioni 30 addominali 30

Che dite va bene? T.T

[BlaçkRoçk]

up..Sto facendo cardio la mattina presto per 40 minuti. ^^

[BlaçkRoçk]

Torno a scrivere e a rompervi i maroni :P xD
Iniziata la scuola ho cambiato completamente alimentazione.
Mi alzo alle 6 del mattino
COlazione: Un succo di frutta e una brioche
SPuntino: 50 g di pane con una o due fette di affettato ( prosciutto o salame piccante)
Pranzo: 150 g di pasta (all'incirca), un frutto, a volte un po di verdura..Se non mangio la pasta due pomodori conditi con due cucchiaini di olio extravergine d'oliva con cipolla e peperoncino rosso.
Spuntino: Frutto di stagione
Cena: alcune sere bevo il latte con i cereali ( cocopops) (circa 3 volte a settimana)..
oppure 150 g di pasta ( se non la mangio a pranzo) , verdura condita sempre con due cucchiaini di olio extravergine e aceto.

DOmenica pranzo: Pasta, 2 pezzi di carne e un frutto.

Allenamento: 3 volte a settimana corsa per 40 minuti + 8 minuti di addominali ( guardo un video su youtube) e ogni giorno 30 flessioni..

Scusate il disturbo e grazie per le eventuali (sempre se ci saranno xD) risposte^^

[WhiteTyson]

brioche, 4 etti di carboidrati al giorno, questa sarebbe l'idea per perdere peso?!

[Maab]

Torno a scrivere e a rompervi i maroni :P xD
Iniziata la scuola ho cambiato completamente alimentazione. perché??
Mi alzo alle 6 del mattino
COlazione: Un succo di frutta e una brioche eh?
SPuntino: 50 g di pane con una o due fette di affettato ( prosciutto o salame piccante)eh???
Pranzo: 150 g di pasta (all'incirca), un frutto, a volte un po di verdura..Se non mangio la pasta due pomodori conditi con due cucchiaini di olio extravergine d'oliva con cipolla e peperoncino rosso.
Spuntino: Frutto di stagione
Cena: alcune sere bevo il latte con i cereali ( cocopops) (circa 3 volte a settimana)..
oppure 150 g di pasta ( se non la mangio a pranzo) , verdura condita sempre con due cucchiaini di olio extravergine e aceto.

DOmenica pranzo: Pasta, 2 pezzi di carne e un frutto.

Allenamento: 3 volte a settimana corsa per 40 minuti + 8 minuti di addominali ( guardo un video su youtube) e ogni giorno 30 flessioni..

Scusate il disturbo e grazie per le eventuali (sempre se ci saranno xD) risposte^^

In neretto...

Non hai memorizzato bene cosa è una dieta sana e un allenamento serio mi pare.scusami, non voglio essere dura, ma che ti ci vuole a impegnarti?

[BlaçkRoçk]

Scusate ma non ho mai fatto una dieta..Per l'allenameno cosa c'e che non va?
SOno ignorante in materia T.T

[Manx]

Apri una nuova discussione, cosi' da avere piu' visibilità, questa è di luglio. Ciao.