Togliere la pancia?

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  • WhiteTyson
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    #16
    ma cosa vuoi "definire", per definire si deve avere un blocco grezzo di massa granitica e lavorarci su con fatica e scalpello. Maab ti sta dando consigli interessanti, se vuoi solo dimagrire va bene anche fare cardio tutti i giorni, sempre in fascia lipolitica...meglio sarebbe al mattino a digiuno e fare la colazione dopo...ovvio dimagrirai, perchè se l'apporto calorico alimentare è inferiore a quello bruciato, dal tuo metabolismo, lavoro e cardio è ovvio che dimagrirai...ma avrai una aspetto svuotato...per questo lei ti consigliava di aggiungerci un'attività fisica, ok i pesi (anche corpo libero)...ma comunque qualcosa che aumenti o anche solo tonifichi la tua massa muscolare...tra l'altro ricorda, i muscoli bruciano più del grasso...solo per il loro mantenimento...

    Lavorare certo che aiuta, un lavoro pesante è uno stimolo muscolare...questo non vuol dire alzare 3 casse di birra in un'ora...dev'essere un lavoro pesante e possibilmente continuativo...allenerai così le fibre resistenti più che altro però fibre difficilmente ipertrofizzabili, per avere un visibile aumento di muscolatura devi eseguire lavori brevi e faticosi, poi riposarti e mangiare....
    "Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
    Originariamente Scritto da Sean
    Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.

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    • BlaçkRoçk
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      #17
      Originariamente Scritto da Maab Visualizza Messaggio
      1)Tranquilla semmai
      2)Per l'allenamento ci sono fiumi di parole nelle sezioni dedicate del forum, anche per la home gym o esercizi casalinghi.puoi postare di là
      3)olio un cucchiaio a pasto
      3)i salumi puliti sono p.crudo sgrassato, fesa di tacchino/affettato di pollo/bresaola
      4)cerca di mangiare 5 al giorno, vedi le diete che sono postate qui sul forum, come si crea una dieta equilibrata
      5)il pane fa ingrassare se ne mangi in una quantità che per il tuo corpo è troppo.tutto fa ingrassare se mangiato senza testa
      1) Scusami tanto..Non sapevo fossi una ragazza.
      2) Grazie mille Posto in allenamento quindi?
      3-4) ok^^
      5) Bhe se posso evito

      ----------------------
      Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio
      ma cosa vuoi "definire", per definire si deve avere un blocco grezzo di massa granitica e lavorarci su con fatica e scalpello. Maab ti sta dando consigli interessanti, se vuoi solo dimagrire va bene anche fare cardio tutti i giorni, sempre in fascia lipolitica...meglio sarebbe al mattino a digiuno e fare la colazione dopo...ovvio dimagrirai, perchè se l'apporto calorico alimentare è inferiore a quello bruciato, dal tuo metabolismo, lavoro e cardio è ovvio che dimagrirai...ma avrai una aspetto svuotato...per questo lei ti consigliava di aggiungerci un'attività fisica, ok i pesi (anche corpo libero)...ma comunque qualcosa che aumenti o anche solo tonifichi la tua massa muscolare...tra l'altro ricorda, i muscoli bruciano più del grasso...solo per il loro mantenimento...

      Lavorare certo che aiuta, un lavoro pesante è uno stimolo muscolare...questo non vuol dire alzare 3 casse di birra in un'ora...dev'essere un lavoro pesante e possibilmente continuativo...allenerai così le fibre resistenti più che altro però fibre difficilmente ipertrofizzabili, per avere un visibile aumento di muscolatura devi eseguire lavori brevi e faticosi, poi riposarti e mangiare....
      Grazie anche a te..Per la corsa in fascia lipolitica la posso fare solo la sera prima cena..
      Per quanto riguarda il lavoro..bhe direi che alzo carichi pesanti per un tot..Poi riposo..GRazie a tutti ^^

      -------------------------------------------------------------------------------------------------------
      Ricapitolando:
      Colazione: Yogurt o una tazza di latte con un pizzico di caffe
      SPuntino: Una banana o una pesca
      Pranzo: 80 g di pasta o in caso una cotoletta con aggiunta di verdura condita con olio extravergine (che quantita utilizzare? aceto quanto voglio? sale stessa cosa?)

      Spuntino pomeridiano
      yogurth o frutta. A volte un gelatino ( co sto caldo T.T)

      Cena
      Se a pranzo mangio pasta la sera no ^^
      Un insalta di pomodoro condita con olio o un panino con prosciutto
      Pane Integrale
      Allenamento: Cardio tutti i giorni (almeno spero) in fascia lipolitica per 45 minuti. Vorrei farlo la mattina ma ho la disponibilità la sera..Va bene lo stesso?
      Allenamento: Flessioni 30 addominali 30

      Che dite va bene? T.T
      Last edited by BlaçkRoçk; 28-07-2011, 10:23:51.

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      • BlaçkRoçk
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        #18
        up..Sto facendo cardio la mattina presto per 40 minuti. ^^

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        • BlaçkRoçk
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          • Calabria
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          #19
          Torno a scrivere e a rompervi i maroni :P xD
          Iniziata la scuola ho cambiato completamente alimentazione.
          Mi alzo alle 6 del mattino
          COlazione: Un succo di frutta e una brioche
          SPuntino: 50 g di pane con una o due fette di affettato ( prosciutto o salame piccante)
          Pranzo: 150 g di pasta (all'incirca), un frutto, a volte un po di verdura..Se non mangio la pasta due pomodori conditi con due cucchiaini di olio extravergine d'oliva con cipolla e peperoncino rosso.
          Spuntino: Frutto di stagione
          Cena: alcune sere bevo il latte con i cereali ( cocopops) (circa 3 volte a settimana)..
          oppure 150 g di pasta ( se non la mangio a pranzo) , verdura condita sempre con due cucchiaini di olio extravergine e aceto.

          DOmenica pranzo: Pasta, 2 pezzi di carne e un frutto.

          Allenamento: 3 volte a settimana corsa per 40 minuti + 8 minuti di addominali ( guardo un video su youtube) e ogni giorno 30 flessioni..

          Scusate il disturbo e grazie per le eventuali (sempre se ci saranno xD) risposte^^

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          • WhiteTyson
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            #20
            brioche, 4 etti di carboidrati al giorno, questa sarebbe l'idea per perdere peso?!
            "Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
            Originariamente Scritto da Sean
            Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.

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            • Maab
              Paleo Mistress
              • Mar 2010
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              #21
              Originariamente Scritto da BlaçkRoçk Visualizza Messaggio
              Torno a scrivere e a rompervi i maroni :P xD
              Iniziata la scuola ho cambiato completamente alimentazione. perché??
              Mi alzo alle 6 del mattino
              COlazione: Un succo di frutta e una brioche eh?
              SPuntino: 50 g di pane con una o due fette di affettato ( prosciutto o salame piccante)eh???
              Pranzo: 150 g di pasta (all'incirca), un frutto, a volte un po di verdura..Se non mangio la pasta due pomodori conditi con due cucchiaini di olio extravergine d'oliva con cipolla e peperoncino rosso.
              Spuntino: Frutto di stagione
              Cena: alcune sere bevo il latte con i cereali ( cocopops) (circa 3 volte a settimana)..
              oppure 150 g di pasta ( se non la mangio a pranzo) , verdura condita sempre con due cucchiaini di olio extravergine e aceto.

              DOmenica pranzo: Pasta, 2 pezzi di carne e un frutto.

              Allenamento: 3 volte a settimana corsa per 40 minuti + 8 minuti di addominali ( guardo un video su youtube) e ogni giorno 30 flessioni..

              Scusate il disturbo e grazie per le eventuali (sempre se ci saranno xD) risposte^^
              In neretto...

              Non hai memorizzato bene cosa è una dieta sana e un allenamento serio mi pare.scusami, non voglio essere dura, ma che ti ci vuole a impegnarti?
              ...essa galoppa da una notte
              all'altra attraverso i cervelli degli amanti,
              e allora essi sognan d'amore...


              You are what you eat


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              • BlaçkRoçk
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                • Calabria
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                #22
                Scusate ma non ho mai fatto una dieta..Per l'allenameno cosa c'e che non va?
                SOno ignorante in materia T.T

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                • Manx
                  Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                  #23
                  Apri una nuova discussione, cosi' da avere piu' visibilità, questa è di luglio. Ciao.

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                  Anarco-Training
                  M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                  No mental :seg: Crew
                  Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                  I.O.M Jesi & Vallesina

                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
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                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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