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ragazzi volevo chiedervi dei consigli sui questi alimenti e i periodi in cui assunerli...
pain d' epices 1 fetta mattina--2 fette 45 min prima del work
banana 30 min dopo il post
mela mattina---spuntino metà mattina
4 gallette di riso mattina--metà mattina--cena??
obbiettivo definizione ultime settimane fino a fine agosto poi vorrei aggiungere qualcosa per iniziare a mettere massa da settembre...
sono alto 1.69 per 71kg
la percentuale di grasso non so quanto è quindi metto una foto.
ad ogni modo io non andrei avanti con la definizione...rischi di bruciare troppo, stai benone comunque
grazie.....l'olio ne uso un paio di cucchiai a pranzo e a cena nelle verdure...ma dici che se faccio scarico e carico dei carboidrati come mi ha detto l istruttore e controproducente??lui mi ha detto di fare 150-0-150-0-150-0-230-0-150.....
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