aiuto come posso togliere questa pancia ?

[andre1989]

come vedete nella foto, nn riesco ad avere un ventre piatto . qualche consiglio? io ho 21 anni sono alto 168 e peso credo 58. da aprile ho iniziato la palestra e dieta.

[wind636]

che dieta (postala nell'apposita area)
che tipo di allenamento segui ?

[andre1989]

emmm..... collazione cereali + latte, pranzo petto di pollo + patate al vapore , cena idem.
allenamento 25min tappeto vel 12x 5min e 6x5min , poi 10-15min di bici ,addominali 4 serie da 30 .e un po di peso ma nn so il nome .

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cmq mi serve qualche consiglio di cosa posso mangiare per asciugarmi . cioe per la colazione pranzo e cena. cosa posso cucinare e come si prepara se qualcuno mi potrebbe aiutare

[skinnyfat]

E' circa un anno che provo a buttare giù la pancetta, e alla fine ho capito come fare : è inutile fare diete del cacchio, mangiare poco o altre cavolate simili. Mi sono buttato sui pesi e sto cercando di mettere su massa. In quel modo si riempiranno i vari spazi, risultando tutto più armonioso e i muscoli aumentando incrementeranno la spesa energetica, contribuendo a rimuovere il grasso che resta.
Fidati fare cardio o altro non serve a niente se sei magro con solo la pancia.

[luna80]

scrivici come mangi in modo molto più dettagliato...ciò che hai scritto non basta

[castagneti]

usa una crema termo.... sul sito musclenutrition vendono un buon prodotto, la metti e ti fasci con il domopack, mangia piu' lentamente....e fai un ciclo di opercoli al finocchio , due appena finito di mangiare e poi addominali... ma non esiste solo un tipo di esercizio per gli addominali .. falli in tutte le salse.... io poi fossi in te curerei la parte superiore anche , per dare armonia ...TIRA SU DELLA GHISA...

[luna80]

le creme in questo caso non servono proprio a niente...poi con il domopack

[Manx]

e da quando in qua gli addominali tolgono la panza...? Tu per smaltire un po' di adipe sul petto fai la panca...? ma dove leggete ste' robe...e meno male che in allenamento diciamo un giorno si' e l'altro pure che l'addome viene fuori con la dieta + allenamento adeguato, non certo ammazzandosi di rip e rip di crunch...ma vedo che non leggete...

p.s. il domopack usatelo per rivestire il pollo o la bisteccona avanzati della sera prima...