post workout massa

[mirko88]

salve ragazzi.guardando gli indici glicemici di certi alimenti in questo sito: http://www.diabetologia.it/tabella_a...i_alimenti.htm
ho pensato ma dopo un allenamento per massa meglio 2 banane e affettato magro o un panino (o pane bianco)con affettati magri?o altro?

[lucav79]

2 banane

[MotardBiker]

2 banane meglio oppure la stessa quantita di carbo dalle gallette..

il top è il vitargo

[mirko88]

e per non mangiare sempre banane con le mele si possono sostituire?

[MotardBiker]

mele meglio pre wo..

[lucav79]

vai di banane o gallette che non sbagli

[mirko88]

mele meglio pre wo..

perchè?

[MotardBiker]

la mela è molto piu leggera rispetto alla banana.. inoltre contiene carbo a basso i.g. che permettono una tenuta glicemica migliore con conseguente utilizzo distribuito di energia.

[mirko88]

quindi gallette e banane nel post workout e nel preworkout mele?al posto delle mele cosa andrebbe bene?vanno accoppiati entrambi con proteine?

[lucav79]

mele pere pesche insomma frutta a medio IG. si proteine sempre per diverse ragioni che ora nn sto ad elencare

[mirko88]

il problema è che mangio come frutta solo mele e banane le altre proprio non mi piacciono...

[MotardBiker]

ti sei risposto da solo allora mele pre wo con pro e post wo banane/gallette/vitargo

[lucav79]

mamma mia...eddai. solo mele e banane?! con tutta la varieta di stagione? cmq puoi anche fare avena se proprio

[mirko88]

come fonti proteiche affettati magri albumi e noccioline vanno bene?

[lucav79]

noccioline son grassi