Originariamente Scritto da ilcatigamatti
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..e correttamente
sigpic -
è entrato il capo e non ho potuto finire volevo aggiungere anche allenarsi sempre
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ed avere uno stile di vita sano
capo del *****sigpicOriginariamente Scritto da zajkaCommenta
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Originariamente Scritto da Nickolas Visualizza Messaggiook allora più o meno questo è quello che ho mangiato oggi:
Colazione:
1 kiwi (100 gr forse) + 3 biscottini (10 gr forse)
Pranzo:
ciotola insalata + 10 olive verdi (presumo 60-70 gr) + filino d'olio, mezzo grappolo d'uva, 3 noccioline
Cena:
ciotola pomodori + fagioli canellini + 3 carciofini sott'olio (ipoteticamente 100 gr), 4 fette melone, mezzo grappolo d'uva
Stop!
Attendo notizie
Per il momento grazie mille per la pazienza
Se riesci a essere così pieno di energie mangiando a quel modo complimenti. Sopratutto la parola "ciotola" è inquietante, dovresti mangiare molto di più!Originariamente Scritto da Nickolas Visualizza Messaggio
Probabilmente facendo pesi e mangiando di più metteresti su muscoli e rassoderesti pure le zone che ti interessano.
Sembrava strano anche a me, dopo un anno l'ho capito finalmenteOriginariamente Scritto da ilcatigamatti Visualizza Messaggio
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se vedessi la mia dieta.......ti sazieresti solo a leggere
bisogna mangiare........perchè viceversa il metabolismo va a quel paese.......altro che dimagrire
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...grazie mille per le repliche, inizio a capirci qualche cosa, quindi mi consigliate di aprire un topic nuovo nella sezione dieta indicando le mie intenzioni e obiettivi?
La mia paura é anche quella d' ingrossare cosce e glutei anziché snellirli.... consigli al riguardo?Commenta
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A parte che secondo me sono normalissimi, comunque se metti su muscoli tonificherai sicuramente i glutei e le cosce che vedi così grosse sembreranno più proporzionate con un upper body più sviluppato. Poi sarà che a me le gambe grosse piacciono e c'è chi fatica molto per farsele!Originariamente Scritto da Nickolas Visualizza MessaggioCommenta
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Io invece le odio, forse perché valuto il mio caso, ove tanta ciccia che balla e 0 definizione e muscolo...
Io vorrei una dieta e un allenamento (casalingo) studiati ad hoc per pensare prima alla parte sotto e in secondo luogo la parte sopra...Commenta
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posta dieta dati e foto
cose complete e non ipotesisigpicOriginariamente Scritto da zajkaCommenta
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Allora: le foto le avevo già inviate nel primo messaggio, per la dieta facciamo che parto da zero così facciamo prima , per dati cosa s'intende?Commenta
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età, altezza, peso, e se c'è qualche misurazione (per essere + completi)Originariamente Scritto da Nickolas Visualizza MessaggioCommenta
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Età: 30
Altezza: 1,77
Peso: 63 kg
Circ. vita ombelico: 71 cm
Circ. fianchi (punto max): 91 cm
Circ. colllo: 34 cm
Non so se le misure citate possano servire o menoCommenta
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altro sconvolgimento epocale delle tue convinzioni .....ingrossando di muscoli, cioè mettendo su peso....ti sembrerai piu magro.....sigpicOriginariamente Scritto da zajkaCommenta
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Speriamo, per me ora come ora (già detto mille volte) è sistemare la parte sotto,ovvero, togliere quella dannosa ciccia che balla nelle cosce, glutei, polpacci di conseguenza definirli per poi passare con calma a tonificare (senza esagerare) la parte sopra
A questo punto, devo creare un topic nella sezione dieta oppure aspetto che mi chiariate bene le idee qui?
Grazie milleCommenta
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A parte il discorso dell alimentazione che devi ancora capire che bisogna *mangiare tanto e bene, e non fare diete da fame, *non capisco perché non vuoi iscriverti in palestra....
Sono contrario all allenamento casalingo, perché alla fine non ci si allena quasi mai come si deve....
Poi non mi piace per niente il discorso che fai, dicendo che prima vuoi tonificare la parte sotto e poi la parte sopra, non sarebbe meglio allenare tutto fin da subito?!*
Poi per me dovresti ridurre drasticamente l attività aerobica che fai, pesi 63kg per 1.77 di altezza, sei un hp-15!!! Come puoi sperare di definirti se non hai niente da definire??!!!*
In ultimo volevo ricordarti che per avere un corpo esteticamente tonico, e non sembrare un sacco di liuta vuoto (cit.), occorrono tanti bei muscoli, adesso non ti sto dicendo che devi diventare 100kg di muscoli (come se fosse facile) ma il lavoro con i pesi è d obbligo!!!*
E non avere paura che le gambe ti diventino più grosse, con una buona dieta, e tanto lavoro di pesi (che secondo me è quello di cui tu hai bisogno) le tue gambe diventeranno sempre più belle a guardarsi, così come tutto il resto del corpo!!
Ora prendi quello che ho scritto come chiacchere da bar, qui sul forum trovi gente super preparata, io quello che so l ho imparato qui
Non aver paura dei pesi, la ghisa è tua amica*
1.78 x 74kgCommenta
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A parte che il tempo che ho non mi permette di affiancare i miei orari con quelli della palestra, in casa tra tapiroulant, cyclette, mbk, pesi a manubrio e panca per addominali, senza contare gli esercizi che fondamentalmente non hanno bisogno di attrezzi se non di un tappetino immagino di poter fare già tante cose, non avendo ne fretta ne obiettivi tipo "pompare a più non posso il fisico"...
Quando grazie a voi mi creerò una dieta e una scheda ad hoc per le mie necessità sarò ben volenteroso di utilizzare i pesi (manubri), già da qualche parte in mansarda ce li ho
A sto punto ti do ragione, tanto vale allenare tutto il corpo, i risultati come mi avete fatto capire arrivano sia in un punto che nell'altroCommenta
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