...sono nuovo e vorrei tanto capire una cosa del mio corpo....

***ilcatigamatti*** · 27-07-2011, 10:59:26

anche 20 minuti dipende da quello che fai , comunque non è tanto l'allenamento in se quanto l'alimentazione ad avere un ruolo fondamentale

**Nickolas** · 27-07-2011, 12:22:55

Ok allora datemi delle dritte

Io ora per esempio in media mangio cosi:

Colazione:

spremuta arancia + 3 biscotti oppure una mela + 3 biscotti oppure 1 kiwi + 3 biscotti

Pranzo:

ciotola insalata o verdure (poco condita) + frutta di stagione oppure prosciutto e melone oppure una bistecca (tacchino, pollo, manzo) + frutta di stagione

Cena:

prosciutto e melone (ovviamente quando non è previsto a pranzo) oppure carne (ovviamente quando non è previsto a pranzo) oppure pesce cotto al vapore con funghi oppure ciotola insalata o verdure (poco condita)

Fine settimana :

mi sfizio con una fornarina e funghi

L'insalata la integro con pomodori o carciofini o funghi o olive o fagioli

A volte mangio insalata di riso

Bevo solo acqua e un caffè mezz'ora prima di ogni attività fisica

assolutamente NO a uova, insaccati, latte e derivati quindi formaggi compresi

**luna80** · 27-07-2011, 14:53:34

devi scriverci anche tutte le quantità...e poi, ad esempio di olio non ne usi mai?

**Nickolas** · 27-07-2011, 16:59:28

Quantità in termine di peso non saprei, comunque quantità minime

Filo d'olio crudo solo con insalata e verdure

**luna80** · 27-07-2011, 18:15:58

stima le grammature se non le sai oppure prendi nota nei prossimi giorni e poi ci fai sapere, senza quantità la dieta non è completa

**Nickolas** · 27-07-2011, 18:55:12

Basta il peso di un giorno o tutti i giorni? É un po difficile avere attendibilitá precisa, per dire l insalata + pomodori+olive peseró il netto della ciotola non ogni singolo ingrediente

cmq inizialmente vorrei dimagrire e poi definire più che altro cosce e glutei, mi sono reso conto di avere, come dicevo pure all inizio, ciccia che balla con zero muscolatura e definizione, per dire: tutti gli uomini hanno le cosce con la fossa al centro visto di profilo, io per niente

**luna80** · 27-07-2011, 19:37:45

bastano i pesi di una giornata...ad ogni modo non ci interessano le quantità di verdura e insalata ma quelle di carne, pasta, riso, pane, affettati, olio e via dicendo...

**Nickolas** · 28-07-2011, 15:01:19

Ah beh pane etcc zero porto zero, ho il terrore del pane, e la pasta quando la mangio max faccio 70 gr o con le verdure o in bianco con un goccio d olio, 80 gr di carne un paio di volte a settimana, riso raramente in insalata con condiriso

---------- Post added 28-07-2011 at 14:01:19 ---------- Previous post was 27-07-2011 at 21:39:36 ----------

Ragazzi...vi aspetto............sono tutto orecchi!!!!!!!!

**Luigi 87** · 28-07-2011, 15:48:45

continui a non capire... ci serve sapere una giornata tipo:

es:
colazione: 50gr corn flakes + 2 bicchieri di latte parz. scremato

pranzo: 80gr pasta al pomodoro, 2 cucchiai d'olio, una carota, 2 fette di pollo (150-200gr)

ecc....

**Nickolas** · 28-07-2011, 23:39:57

ok allora più o meno questo è quello che ho mangiato oggi:

Colazione:

1 kiwi (100 gr forse) + 3 biscottini (10 gr forse)

Pranzo:

ciotola insalata + 10 olive verdi (presumo 60-70 gr) + filino d'olio, mezzo grappolo d'uva, 3 noccioline

Cena:

ciotola pomodori + fagioli canellini + 3 carciofini sott'olio (ipoteticamente 100 gr), 4 fette melone, mezzo grappolo d'uva

Stop!

Attendo notizie

Per il momento grazie mille per la pazienza

***santib*** · 29-07-2011, 09:35:29

fatti un giro nella sezione dieta, per capire come si mangia e in che quantità..........quantità medie, per una persona normale, la tua non è alimentazione è una tortura per il tuo corpo e per la tua mente

***xymox*** · 29-07-2011, 10:52:01

Ma neanche nell'antica Sparta..

Poi nelle ciotole...

**Nickolas** · 29-07-2011, 11:03:23

Perchè dite ciò? Io sto bene e non sto facendo nessun sacrificio, anzi mi alzò presto la mattina, faccio sport e allenamento quotidianamente, affronto la giornata con il sorriso e ho una carica e forza strepitosa a differenza della che mia vita precedente, ovvero fino a 3 mesi fa, quando mangiavo a caso, senza sport, dormendo molto e stazionando la mia vita sul divano coi videogames....

Ora mi mettete i dubbi e non so più dove sta la realtà , aiutatemi, non voglio mangiare molto voglio dimagrire cosce e glutei e in un secondo tempo tonificare i muscoli
Ho 30 e già per la mia età rendere tutto questo vero sarà già difficile

aiuto...

***xymox*** · 29-07-2011, 11:13:53

Originariamente Scritto da Nickolas Visualizza Messaggio

Perchè dite ciò? Io sto bene e non sto facendo nessun sacrificio, anzi mi alzò presto la mattina, faccio sport e allenamento quotidianamente, affronto la giornata con il sorriso e ho una carica e forza strepitosa a differenza della che mia vita precedente, ovvero fino a 3 mesi fa, quando mangiavo a caso, senza sport, dormendo molto e stazionando la mia vita sul divano coi videogames....

Ora mi mettete i dubbi e non so più dove sta la realtà , aiutatemi, non voglio mangiare molto voglio dimagrire cosce e glutei e in un secondo tempo tonificare i muscoli
Ho 30 e già per la mia età rendere tutto questo vero sarà già difficile

aiuto...

Dunque: se hai postato qua è perchè di dubbi(giustamente)sul tuo modo di alimentarti ne hai eccome.Ti si stà indicando il modo per metterti sul binario giusto, ma se te ne vieni con affermazioni sciocche(e puerili) come quelle appena sopra...