Ciao ragazzi sono nuovo, mi sono iscritto principalmente per trovare chiarimenti, forse per constatare realmente e definitivamente la struttura del mio corpo per poi arrendermi all'evidenza
Sono un ragazzo di 29 anni, alto 1,77 circa, peso 63 Kg eppure......sono provvisto di gambe grosse e glutei che più flaccidi non si può!!! ( e sta cosa mi crea non pochi complessi, mi sento costretto a mettere sempre camicie fuori pantalone e maglie abbondanti per occultare l' evidenza, ipoteticamente potrei soffrire di fianchi larghi come la struttura delle donne e so che allora non ci si potrebbe fare nulla se non rassegnarsi alla triste realtà)
Da diversi mesi provvedo ad alimentarmi, non seguendo propriamente una dieta ma semplicemente tralasciando dolci di ogni genere, bibite gassate, pasta asciutta in bassa quantità, zero latticini, zero formaggi e derivati, poca carne e pesce, prediligendo frutta e verdura di ogni tipo (in buona sostanza ascolto maggiormente il mio corpo e non il condizionamento mentale che per golosità ci si sente in dovere di spazzolare sempre tutto, raschiando il piatto, semplicemente non appena mi sento sazio, a volte poco prima di questo sentore ^_^, mi fermo)....parallelamente affianco 3-4 volte a settimana uscite in mbk (3 volte la sera dopo lavoro per un'ora e mezza e sabato mattina anche oltre le 3 ore ad una velocità media e costante di 25 km\h, senza sforzare), ogni mattina pratico 3 serie da 10 di squat (senza pesi), 3 serie da 12 (per gamba) di alzate laterali fronte al muro, 3 serie da 12 (per gamba) su tappetino a carponi alzando gli arti all'indietro con ginocchio a 90° rispetto alle coscie, 3 serie da 12 (per gamba) su tappetino in posizione prona inalzando l'intera gamba in posizione eretta
A giorni alterni alla mbk utilizzo per un'ora tapiroulan inclinato per effettuare camminata in salita, velocità max 7 km\h, aumentando la velocità verrebbe poi automatico correre che per un problema alle ginocchia non posso assolutamente fare.
Da quando pratico questo stile di vita riesco ad affrontare con più sorriso le giornate, mi sento meno fiacco e più carico rispetto a prima
Inutile stare a dire che sono volato da 75 kg a 63, giustamente con 0 risultati nelle zone incriminate (...tanto oramai è un disco rotto sta cosa....)
Ho calcolato il mio WHR, ovvero:
Vita (punto più rientrante): 72 cm
Fianchi (punto più pronunciato): 92 cm
Rapporto fra i 2 coefficienti: 0.78
Navigando qua e la, correggetemi se sbaglio, mi è sembrato di capire che il mio quoziente (0.78) non farebbe pensare a problema di fianchi larghi giusto?
Alchè la domanda mi sorge spontanea: dove sta il problema allora, perchè ho il gluteo fraido e molliccio e le coscie grosse? questione di geni?
Posso rimediare e riuscire a controbattere madre natura o è una partita persa in partenza?
Non parlatemi di forma a V ed esercizi indicati per ingrossare spalle e parte superiore del corpo al fine di destare meno la differenza, perchè è una soluzione esclusivamente di ripiego, non servirebbe a nulla!
Ok potrei arrendermi ai fianchi larghi (del resto fa diverso se puoi...) ma i glutei e le cosce devo assolutamente, non so in che maniera, smagrirli e tonificarli, perchè cosi fanno cag*re alquanto!!!!!!!!!!!!!!!!
Di seguito posto un po di foto per far capire la mia tragica situazione
(per questione di privacy ho occultato il contesto, molto grossolanamente)
(Ho modificato una foto ma non c'è stato modo di renderle come le altre, ora rimane in bella vista.......fanc....!!!!!!!)
Rimango in attesa di pareri
Grazie mille
Sono un ragazzo di 29 anni, alto 1,77 circa, peso 63 Kg eppure......sono provvisto di gambe grosse e glutei che più flaccidi non si può!!! ( e sta cosa mi crea non pochi complessi, mi sento costretto a mettere sempre camicie fuori pantalone e maglie abbondanti per occultare l' evidenza, ipoteticamente potrei soffrire di fianchi larghi come la struttura delle donne e so che allora non ci si potrebbe fare nulla se non rassegnarsi alla triste realtà)
Da diversi mesi provvedo ad alimentarmi, non seguendo propriamente una dieta ma semplicemente tralasciando dolci di ogni genere, bibite gassate, pasta asciutta in bassa quantità, zero latticini, zero formaggi e derivati, poca carne e pesce, prediligendo frutta e verdura di ogni tipo (in buona sostanza ascolto maggiormente il mio corpo e non il condizionamento mentale che per golosità ci si sente in dovere di spazzolare sempre tutto, raschiando il piatto, semplicemente non appena mi sento sazio, a volte poco prima di questo sentore ^_^, mi fermo)....parallelamente affianco 3-4 volte a settimana uscite in mbk (3 volte la sera dopo lavoro per un'ora e mezza e sabato mattina anche oltre le 3 ore ad una velocità media e costante di 25 km\h, senza sforzare), ogni mattina pratico 3 serie da 10 di squat (senza pesi), 3 serie da 12 (per gamba) di alzate laterali fronte al muro, 3 serie da 12 (per gamba) su tappetino a carponi alzando gli arti all'indietro con ginocchio a 90° rispetto alle coscie, 3 serie da 12 (per gamba) su tappetino in posizione prona inalzando l'intera gamba in posizione eretta
A giorni alterni alla mbk utilizzo per un'ora tapiroulan inclinato per effettuare camminata in salita, velocità max 7 km\h, aumentando la velocità verrebbe poi automatico correre che per un problema alle ginocchia non posso assolutamente fare.
Da quando pratico questo stile di vita riesco ad affrontare con più sorriso le giornate, mi sento meno fiacco e più carico rispetto a prima
Inutile stare a dire che sono volato da 75 kg a 63, giustamente con 0 risultati nelle zone incriminate (...tanto oramai è un disco rotto sta cosa....)
Ho calcolato il mio WHR, ovvero:
Vita (punto più rientrante): 72 cm
Fianchi (punto più pronunciato): 92 cm
Rapporto fra i 2 coefficienti: 0.78
Navigando qua e la, correggetemi se sbaglio, mi è sembrato di capire che il mio quoziente (0.78) non farebbe pensare a problema di fianchi larghi giusto?
Alchè la domanda mi sorge spontanea: dove sta il problema allora, perchè ho il gluteo fraido e molliccio e le coscie grosse? questione di geni?
Posso rimediare e riuscire a controbattere madre natura o è una partita persa in partenza?
Non parlatemi di forma a V ed esercizi indicati per ingrossare spalle e parte superiore del corpo al fine di destare meno la differenza, perchè è una soluzione esclusivamente di ripiego, non servirebbe a nulla!
Ok potrei arrendermi ai fianchi larghi (del resto fa diverso se puoi...) ma i glutei e le cosce devo assolutamente, non so in che maniera, smagrirli e tonificarli, perchè cosi fanno cag*re alquanto!!!!!!!!!!!!!!!!
Di seguito posto un po di foto per far capire la mia tragica situazione
(per questione di privacy ho occultato il contesto, molto grossolanamente)
(Ho modificato una foto ma non c'è stato modo di renderle come le altre, ora rimane in bella vista.......fanc....!!!!!!!)
Rimango in attesa di pareri
Grazie mille
Commenta