Consiglio dieta per aumentare di peso

[Ninagi]

Ciao a tutti! Premetto che sono un neofita e posto qui su consiglio di utenti del forum. Vorrei mettere su massa: sono alto 1,74 e peso solamente 51kg ho 25 anni. Mi consigliereste una dieta?
Ciò che mangio durante la giornata è all'incirca questo:

Colazione:
1 caffè
1 focaccia liscia / brioche

Pranzo:
spesso bresaola o prosciutto crudo
sempre pasta (raramente riso)
carne che può essere una fettina, una svizzera o una bistecca
spesso mela o frutta di stagione
1 dolce

Dopo pranzo:
1 caffè

Pomeriggio:
a volte un altro caffè
una focaccia / brioche

Cena:
raramente pasta
carne se non l'ho già mangiata a pranzo con relativo contorno
a volte 1 toast
contorno di verdure (pomodori, insalata, piselli)
a fine cena latte con biscotti o un dolce
spesso una mela o frutta di stagione

Grazie a tutti!

[The_Rock_Bottom]

leggi i thread in nota.
tipo http://www.bodyweb.com/threads/22741...-per-una-dieta

cosi ti fai un idea su come impostare una dieta. detto questo dovrai mangiare molto, almeno inizialmente non penserei ad avere una dieta rigida, ma uno schema generale de seguire.
imposta una dieta ad alti carbo, mangia pasta e riso ad ogni pranzo, e fai 6 pasti al giorno.Occhio a raggiungere una quota di grassi accettabile(usa olio evo,e mandorle come fonti)
leggi il thread che ti ho consigliato e mangia amico, mangia!

[Ninagi]

Ok cercherò di farmi un'idea guardando "giornata alimentare tipo:massa". Mi consigli di iniziare immediatamente la palestra oppure di aspettare e cercare di prendere peso con la dieta?

[Ozn]

Impossibile giudicare una dieta senza le grammature. The Rock ti ha indicato come impostare una dieta: riscrivi la tua alimentazione indicando con precisione QUANTA roba mangi
Tralasciando il fatto che sei decisamente sotto peso, calcola che
alimentazione "tipo massa" come dici tu + allenamento (fatto per bene) = massa
alimentazione "tipo massa" senza allenamento = panza