Suggerimenti su come asciugare l'addome !

[SebastianJose]

Hey salva gente sono nuovo e avrei bisogno di qualche consiglio, vado in palestra da settembre scorso e non riesco ad asciugare questo maledetto addome, il personal trainer che mi allena mi ha detto che è un accumulo di liquidi, devo bere molto, mangiare pochi carboidrati e avere pazienza, mi ha dato una piccola dieta da seguire in questo periodo estivo:

• Colazione: due fette biscottate con marmellata di fragole, ciliegie.

• Spuntino alle undici: 100 g di bresaola / tacchino con frutta.

• Pranzo : 100 g di riso con(Tonno naturale,in bianco o con verdure) come secondo pesce arrostito.

• Merenda : 100 g di bresaola/tacchino con frutta

• Cena : 100 g di petto di pollo con insalata/ contorno di verdure.

La domenica posso mangiare 100 g di pasta con salsa oppure con pesce e la pizza di sera.
Seguo questa dieta da giugno fin a oggi, qualche miglioramento si vede ! ma vorrei anche dei vostri consigli?

ho 20 anni sono alto 1,78 peso 64kg



Grazie.
Posto una mia foto della parte addome(non fate caso a quei puntini rossi,effetto negativo della ceretta)

[DanielSan]

cioè per farti definire l'addome il tuo PT ti ha deto 70 gr di protidi ed oltre 100 di glucidi al giorno e grassi solo da marmellata?

Olio evo non ne usi proprio? Sei hp -14, hai un buon fisico (sei secco) e di sicuro non tiri via il filo di panzetta facendo la fame. Occhio e croce sei a 1200 kcal, sono un po' pochine per Altezza/peso/attività fisica.

[luna80]

se l'insalata non la condisci con dell'olio la dieta è totalmente priva di grassi
poi sinceramente non ho ben capito cosa vuoi asciugare...secondo me così perdi soltanto massa magra...

[paolino87]

cioè per farti definire l'addome il tuo PT ti ha deto 70 gr di protidi ed oltre 100 di glucidi al giorno e grassi solo da marmellata?

Olio evo non ne usi proprio? Sei hp -14, hai un buon fisico (sei secco) e di sicuro non tiri via il filo di panzetta facendo la fame. Occhio e croce sei a 1200 kcal, sono un po' pochine per Altezza/peso/attività fisica.

e da quando la marmellata contiene grassi??

[xymox]

e da quando la marmellata contiene grassi??

Forse voleva intendere che LI FA VENIRE,non che li contiene

[paolino87]

Forse voleva intendere che LI FA VENIRE,non che li contiene

Perchè dice di assumere grassi solo da marmellata..

[DanielSan]

Perchè dice di assumere grassi solo da marmellata..

cappella, volevo anche editare ieri ma mi sono dimenticato ....

sorry

[paolino87]

cappella, volevo anche editare ieri ma mi sono dimenticato ....

sorry

niente figurati...era per capire se veramente la utilizzavi come fonte di grassi.

[DanielSan]

niente figurati...era per capire se veramente la utilizzavi come fonte di grassi.

grassi solo da evo e noci ormai da 2 anni, con pochi sgarri. Dopo aver tolto 30 kg di lardume sono in totale fissa

[paolino87]

grassi solo da evo e noci ormai da 2 anni, con pochi sgarri. Dopo aver tolto 30 kg di lardume sono in totale fissa

Quindi hai escluso carne rossa tuorli pesce grasso....?

[DanielSan]

Quindi hai escluso carne rossa tuorli pesce grasso....?

no paolo, parliamo di grassi assoluti. Come dice un mio carissimo conoscente sul forum, un pesce grasso è sempre meno grasso di una carne magra.

Sono 2 mesi che sono a 0 tuorli (per scelta) e carne rossa solo 8 volte (1 a settimana) e principlamente filetto o tagliata. Per quanto riguarda il pesce sono un caso disperato, la mia alimentazione è fatta principalmente di quello (dal salmone al pesce spada, orate, branzini, crostacei come gamberoni e mazzancolle..... evito cozze e vongole o meglio le limito).

Ho fatto anche 13 giorni a carbo solo da verdure(una sorta di psmf ma non quantificando le pro, ero almeno a 2,5/2,8 grammi).

Però siamo troppo OT, questo è il topic di sebastianjose

[il quaterback]

no paolo, parliamo di grassi assoluti. Come dice un mio carissimo conoscente sul forum, un pesce grasso è sempre meno grasso di una carne magra.

Sono 2 mesi che sono a 0 tuorli (per scelta) e carne rossa solo 8 volte (1 a settimana) e principlamente filetto o tagliata. Per quanto riguarda il pesce sono un caso disperato, la mia alimentazione è fatta principalmente di quello (dal salmone al pesce spada, orate, branzini, crostacei come gamberoni e mazzancolle..... evito cozze e vongole o meglio le limito).

Ho fatto anche 13 giorni a carbo solo da verdure(una sorta di psmf ma non quantificando le pro, ero almeno a 2,5/2,8 grammi).

Però siamo troppo OT, questo è il topic di sebastianjose

salve a tutti sono nuovo del forum comuncque mi sono incuriosito perchè eviti e limiti le cozze e le vongole?

[luna80]

rimaniamo in tema per favore