Ciao ragazzi sono in massa... potete dare un'occhio alla mia dieta? grazie 1000
età 20
peso 88
COLAZIONE
300ml latte PS con
20 gr whey e
40 kellog's special k al riso
PRANZO
110-120gr pasta integrale con tonno o pesto o pomodoro... ecc. ecc.
100gr bresaola o yogurt greco o frittata 250gr di albume o tonno
1 frutto a scelta
MERENDA (se non vado in palestra)
yogurt greco (170 gr 10% pro) con
1 cucchiaio di marmellata
oppure 1 barretta con 25 gr di pro della PROMUSCLE by PROACTION
MERENDA (quando vado)
200 ml succo di pera con 6 gr di crea
CENA
2 panini integrali con 150 gr di pollo / maiale , un pezzettino di formaggio magro
insalata con aceto e 2 cucchiai EVO
PRE NANNA
200-300 latte p.s. con
20gr di whey
come vi sembra per fare massa ci sono sufficienti i carbo? come pro sfondiamo i 130 gr.
---------- Post added at 19:27:43 ---------- Previous post was at 17:21:08 ----------
dai ragazzi datemi una dritta... vi prego ho già buttato quasi un anno di palestra
età 20
peso 88
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300ml latte PS con
20 gr whey e
40 kellog's special k al riso
PRANZO
110-120gr pasta integrale con tonno o pesto o pomodoro... ecc. ecc.
100gr bresaola o yogurt greco o frittata 250gr di albume o tonno
1 frutto a scelta
MERENDA (se non vado in palestra)
yogurt greco (170 gr 10% pro) con
1 cucchiaio di marmellata
oppure 1 barretta con 25 gr di pro della PROMUSCLE by PROACTION
MERENDA (quando vado)
200 ml succo di pera con 6 gr di crea
CENA
2 panini integrali con 150 gr di pollo / maiale , un pezzettino di formaggio magro
insalata con aceto e 2 cucchiai EVO
PRE NANNA
200-300 latte p.s. con
20gr di whey
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dai ragazzi datemi una dritta... vi prego ho già buttato quasi un anno di palestra
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