grasso nell'addome

[mass]

In palestra dove vado mi è stato chiesto da un amico un aiuto per eliminare un po' (non molto) di grasso addominale,io gli ho consigliato degli addominali e questo forum,ma non avendo egli il computer lo aiuterò chidendo a voi guru del fitness.
Come può fare ad eliminare il grasso addominale in perticolare localizzato nel basso ventre (in piccola parte anche in quello alto)?
Che tipo di esercizi?
Esistono integratori particolari a tal scopo,che non facciano male?

[MUSCLEBOY]

Re: grasso nell'addome

Originally posted by mass
In palestra dove vado mi è stato chiesto da un amico un aiuto per eliminare un po' (non molto) di grasso addominale,io gli ho consigliato degli addominali e questo forum,ma non avendo egli il computer lo aiuterò chidendo a voi guru del fitness.
Come può fare ad eliminare il grasso addominale in perticolare localizzato nel basso ventre (in piccola parte anche in quello alto)?
Che tipo di esercizi?
Esistono integratori particolari a tal scopo,che non facciano male?

IL GRASSO DELL'ADDOME E' COME TUTTO IL RESTO DEL GRASSO CHE SI TROVA IN ALTRE PARTI DEL CORPO. QUINDI PER TOGLIERLO E' NECESSARIO BILANCIARE LA DIETA E SOPRATTUTTO PRATICARE ATTIVITA' DI TIPO AEROBICO. IL DIMAGRIMENTO LOCALIZZATO PURTROPPO NON ESISTE. E RIPETO E' MOLTO PIU' PROBABILE OTTENERE UN ADDOME PIATTO PRATICANDO AEROBICA (CORSA,STEP,CYCLETTE..) PIUTTOSTO CHE ALLENANDO DIRETTAMENTE GLI ADDOMINALI.

[MISTER X]

dovrebbe fare una dieta adeguata,potremmo consigliarlo se ci dicesse la sua attuale dieta.

[Goldrake]

Cosa devo dire?Hai detto tutto tu!
Bravo


Su questo ha ragione Mister x, non è saggio dare consigli su dieta e allenamento se non si conosce il regime precedente.Ti basti pensare che io mi tiro fino all'osso con quello che una persona normale mangia in tre giorni.


G O L D

[CHEF]

Dieta +att. aerobica sono le due componenti per eliminare il grasso in eccesso.

[Goldrake]

Originally posted by CHEF
Dieta +att. aerobica sono le due componenti per eliminare il grasso in eccesso.

Un piccolo appunto personale....sono quasi squartato e non ho corso neanche per cinque minuti, solo dieta ed integrazione.

G O L D

[CHEF]

Non hai detto che scappi di continuo da Mister X che ti vuole scopare!! se questa non è attività aerobica!!!!

[MISTER X]

Originally posted by CHEF
Non hai detto che scappi di continuo da Mister X che ti vuole scopare!! se questa non è attività aerobica!!!!

tu invece sei na palla de grsso perchè non scappi mai,anzi....

[Derek]

Oltre alla dieta e al cardio, aNCHE L'alc è UN VALIDO AIUTO, da provare:

ALC
Un antiadiposo
BCAA per mantenre massa magra

[mass]

Dopo andrò in palestra e dovrei incontrare il mio amico (lui è un neofita) gli chiederò la sua dieta e ve la riferirò,mantenetevi in contatto!!

[mass]

Ecco la dieta del mio amico:
COLAZIONE (10,00):300 ml di latte
35g di cereali (se prende creatina 2 fette biscottate con miele)
un LC1 GO
PRANZO (13,00):90\100 g di pasta di semola condita con pomodoro
pane comune 40g
carne bianca 150g
verdure 200g
un frutto
SPUNTINO:una banana (se si allena 30 g di pro in polvere)
CENA:carne rossa 250g
verdure 200g
pane 100g
un frutto
PRE NANNA:due frutti vitaminici
P.S. La carne può essere sostituita con del prosciutto crudo sgrassato,o con 2 uova.

[Goldrake]

Questa mi sembra meglio

COLAZIONE (10,00):40gr pro 90
8-10 gallette di riso
2 albicocche o 1 pesca

PRANZO (13,00):

50/60gr di riso integrale o meglio ai 3 cereali
petto di pollo ai ferri200g
verdure 200g

SPUNTINO:40gr di pro 90 + 1 mela

CENA:merluzzo/nasello 250/300gr
verdure 200g

PRE NANNA:30-40gr di pro 90

così è molto più seria


G O L D

[mass]

Grazie 1000,eventualmente le pro in polvere qualche volta gliele posso far sostituire con petto di pollo?
ES. 40g di pro le sostituisce con 50g di petto,è valido?

[Goldrake]

Originally posted by mass
Grazie 1000,eventualmente le pro in polvere qualche volta gliele posso far sostituire con petto di pollo?
ES. 40g di pro le sostituisce con 50g di petto,è valido?

Non proprio

Diciamo che 40gr di pro in polvere considrando l'acqua e l'assimilazione differente puoi sostituirle con 200-230gr di pollo

Cmq lo puoi fare benissimo, anzi meglio.

Io mangio le pro in polvere solo a colazione, per il resto pollo e pesce

G O L D

[mass]

Un' altra cosa:questa può anche essere una dieta di definizione visto il basso apporto di carbo;la pasta (magari anche integrale) gliela devo proprio sconsigliare,non può sostituire il riso?
Sapevo che quest'ultima ha un IG + basso se centra qualcosa;sai non sono esperto di diete,per questo chiedo a voi!!!