Sforzarsi a mangiare, sbagliato?

[T_Lifter]

E' un periodo che non sento più molta fame, sarà che mangio spesso nell'arco della giornata, ma a volte ad esempio per finirmi i 130gr di pasta al pomodoro ci metto 20 minuti anche se capita che non ho poi così tanta fame, rispetto sempre e comunque la dieta senza mai sforare di un grammo. Il fatto è che non so quanto ciò faccia bene e difatti i miei si lamentano che per mangiare mi rimpizzo la bocca stile "criceto" e sto li a masticare per non so quanto tempo... Diciamo che ho anche il "timore" di perdere peso dato che in passato sono stato 185cm x 61kg e vi assicuro che non ero per niente bello da vedere... ora con sacrificio sono riuscito ad arrivare a 74kg e vorrei arrivare almeno ad 80, però, c'è questo fatto di cui vi ho parlato.

Dite che conviene continuare a stringere i denti e mangiare anche se non si ha tanta voglia di farlo, oppure di darmi una regolata diminuendo i nutrienti ma rischiando lo stallo? preciso che sono un ectomorfo e per me mettere peso e qualcosa di veramente arduo ma proprio molto...

Se può servire la mia dieta:

Colazione: 150ml albume + 300ml latte + 8 fette biscottate + marmellata +20gr saccarosio

Metà mattina: 1 banana

Pranzo: 130gr pasta al sugo + 200gr petto pollo + 200gr verdura + 40gr evo + 30gr grana

Merenda: 100gr pane + 56gr tonno + banana +5gr evo

Cena: 130gr pasta al sugo + 200gr petto pollo + 200gr verdura + 40gr evo + 30gr grana

Prenanna: fiocchi di latte 200gr

[stefanox92]

se fai fatica a mangiare potresti provare un gainer...questi sono uno dei pochi casi in cui personalmente ne condivido l'uso.
s eproprio non riesci a fare un pasto prendi qualche misurino (in proporzione al pasto che devi sostituire) mischi con acqua e butti giù...a maggior ragione ora che siamo in estate per molti è ancora piu faticoso mangiare...quindi secondo me invece di forzarti...con un gainer faresti la scelta piu indicata.

cmq usi davvero tanto olio! e se proprio non riesci a mangiare come fonte calorica non è male!
tieni conto che ad occhio è decisamente molto calorica..quindi potresti fare fatica anche per questo motivo!
ps ritieni di aver preso massa grassa / massa magra e in che proporzione?

[T_Lifter]

Allora per quanto riguarda l'aumento di massa grassa/magra posto una foto di marzo ed una di ora:


Dite che conviene continuare a fare massa? comunque si è abbastanza calorica, sono circa 3200kcal al giorno... :/ l'olio lo uso per far quadrare le calorie e se possibile preferirei non spendere soldi. :S

[stefanox92]

perchè l'olio te lo regalano?
comunque continua così.... hai aumentato la massa magra si vede...certo hai messo un pochino di grasso ma è normale e soprattutto inevitabile cmq roba da poco.
continua così .....se non vuoi comprare il gainer continua su questa strada e cerca di mangiare.

[T_Lifter]

Ok, alla fine non mi tortura nessuno... te sull'olio hai fatto una battuta ma davvero me lo regalano ahah, nel senso che lo producono i miei nonni, allora nonostante l'estate continuerò la mia scalata verso la massa, grazie per l'aiuto stefano! e se qualcuno volesse aggiungere qualcosa, faccia pure.

[stefanox92]

mi raccomando fatti vedere sul forum tra qualche mese....vediamo come sarai messo

[T_Lifter]

Certamente.