Ciao mi chiamo Flavio a dicembre faccio 15 anni sono alto 1.78 e peso 69.5 faccio questi esercizi 3 volte a settimana
Volevo chiedervi dei consigli su
1)Allenamento
2)Alimentazione
ALLENAMENTO
http://www.youtube.com/watch?v=_0AYuN_cgjo (al 4 esercizio verso la fine inizio a ralllentare)
******************3 serie da 100
Che esercizi posso fare in più (o bastano questi)
vorrei fare i bicipiti e tricipiti
ALIMENTAZIONE
abitualemnte mangio questo
la mattina bevo 1 tazza di latte da 250 ml con 8 biscotti
a merenda qualche merendina o frutta
A pranzo mangio molta pasta e pane con salumi
Cena 1 o 2 panini
Volevo chiedervi dei consigli per quanto riquarda gli integratori posso sceglierli da questa pagina ***********non badate ai costi
Vi posto una immagine della mia corporatura
![Click image for larger version
Name: ft per body.jpg
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vorrei raggiungere questi livelli
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ID: 15986943](filedata/fetch?id=15986943&d=1712539870)
Volevo chiedervi dei consigli su
1)Allenamento
2)Alimentazione
ALLENAMENTO
http://www.youtube.com/watch?v=_0AYuN_cgjo (al 4 esercizio verso la fine inizio a ralllentare)
******************3 serie da 100
Che esercizi posso fare in più (o bastano questi)
vorrei fare i bicipiti e tricipiti
ALIMENTAZIONE
abitualemnte mangio questo
la mattina bevo 1 tazza di latte da 250 ml con 8 biscotti
a merenda qualche merendina o frutta
A pranzo mangio molta pasta e pane con salumi
Cena 1 o 2 panini
Volevo chiedervi dei consigli per quanto riquarda gli integratori posso sceglierli da questa pagina ***********non badate ai costi
Vi posto una immagine della mia corporatura
vorrei raggiungere questi livelli
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