Originariamente Scritto da Skared
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io ti proporrei le modifiche che vedi qui sopra in neretto
se ti alleni per le 18:30 come pre wo ti consiglio verso le 17 lo spuntino pomeridiano ma senza frutta secca, per il post wo...se non ceni entro 30-60 minuti fai uno spuntino appena terminato di allenarti con 80g di gallette di riso (ad esempio) ed una fonte proteica (la migliore sarebbero degli albumi). se invece fai coincidere il post wo con la cena mangia del riso+fonte proteica, niente verdure, niente frutta e niente olio.
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