Aiutino dieta

[Skared]

Salve a tutti!
Sono nuovo in questo forum come sono nuovo in questo sport.. è un anno che vado in palestra e questo mondo mi ha appassionato moltissimo! Così ho deciso di iscrivermi per qualche aiutino. Sono alto 176 e peso 61. Vorrei un aiutino per la mia dieta poiché al momento è un pò fatta a caso a dire il vero è inesistente cerco solo di mangiare più proteine. In questo momento la mia palestra è chiusa perchè sono tutti in ferie ma io continuo ad allenarmi lo stesso a casa. Qualche aiutinoo... grazie in anticipo =)

[Sean]

http://www.bodyweb.com/threads/227030-Leggere-prima-di-postare-Regolamento-sezione-dieta

[Skared]

Giusto =) graziee allora posto quello che mangio di solito

COLAZIONE:
500ml di latte parzialmente scremato

SPUNTINO:
1 Banana

PRANZO:
100 gr di pasta condita
100 gr di carne
OPPURE
400 gr di carne
300 gr di pane

SPUNTINO
1 frutto

CENA
150 gr pane
200 gr pesce

---------- Post added at 18:36:41 ---------- Previous post was at 18:34:55 ----------

Dimenticavo! Tendo ad ingrassare con difficoltà e il mio polso è di 17 cm

---------- Post added 16-07-2011 at 00:23:17 ---------- Previous post was 15-07-2011 at 19:36:41 ----------

e dimenticavo anche i 50 g di grana del pre nanna xD scusate sono un pò distratto.

[Skared]

La mia nuova dieta

Salve a tutti.
Ho deciso di seguire una dieta per aumento di massa però non sono molto sicuro. Se potete darmi qualche consigli per migliorarla. Sono alto 176 cm e peso 61 circonferenza polso 17.

Colazione
150 gr latte
5 biscotti

Spuntino
1 yogurt
1 banana

Pranzo
300 gr Petto di pollo / 100 gr pasta nei giorni wo
100 gr verdura
30 gr olio
2 frutti

Spuntino
50 gr tonno (una scatoletta)

Cena
200 gr Pesce
80 gr pane
100 gr verdura
1 frutto

Pre nanna
200 gr fiocchi di latte

Che ne pensate? Come migliorarla?

[Manx]

colazione e spuntini da rivedere...non ci sono pro (nel secondo si', ma poche, tonno spero al naturale; p.s. per pro intendo cibo solido cmq, non le pro in polvere)......dimentica i biscotti. Pranzo: ci vogliono sia carbo che proteine! Sempre e non alternati. Verdura a volontà...non 100gr Inserirei un po' di frutta secca, magari negli spuntini. Quando ti alleni? Post wo cmq fonte proteica + carbo (gallette di riso x esempio, se pranzi o ceni subito dopo il wo allora mangi direttamente).

Cmq attendi gli esperti.

[Skared]

colazione e spuntini da rivedere...non ci sono pro (nel secondo si', ma poche, tonno spero al naturale; p.s. per pro intendo cibo solido cmq, non le pro in polvere)......dimentica i biscotti. Pranzo: ci vogliono sia carbo che proteine! Sempre e non alternati. Verdura a volontà...non 100gr Inserirei un po' di frutta secca, magari negli spuntini. Quando ti alleni? Post wo cmq fonte proteica + carbo (gallette di riso x esempio, se pranzi o ceni subito dopo il wo allora mangi direttamente).

Cmq attendi gli esperti.

Grazie =) Quindi a colazione levo i biscotti.. che mi consigli di aggiungere? Poi al primo spuntino aggiungo mandorle e a pranzo 100 gr di pasta e 300 gr di petto di pollo sempre e verdure come hai detto tu a volontà.

[Manx]

spuntini e colazione, ti dicevo, ci vogliono proteine, o in polvere o cibo solido (anche meglio): affettati magri per esempio, albumi cotti, avena come fonte di carbo. Ti avevo chiesto il wo...quando lo fai?

[Skared]

4 Volte a settimana di pomeriggio. Dopo le 18.30 di solito.

[Manx]

4 Volte a settimana di pomeriggio. Dopo le 18.30 di solito.

quindi pre cena...a che ora mangi? cmq di là posta la tabella di allenamento, nel 3d che hai già aperto...sicuramente c'è mooooolto da rivedere.

[Skared]

quindi pre cena...a che ora mangi? cmq di là posta la tabella di allenamento, nel 3d che hai già aperto...sicuramente c'è mooooolto da rivedere.

Grazie per l'aiuto che mi stai dando =)!! Comunque mangio verso le 8.45/9!

[Manx]

Grazie per l'aiuto che mi stai dando =)!! Comunque mangio verso le 8.45/9!

finisci il wo per le 8 credo...cmq domani rivediamo la tabella e qui vrai info dettagliate sulla dieta...porta pazienza...poiché domani è domenica ed estate avanzata.

[Skared]

finisci il wo per le 8 credo...cmq domani rivediamo la tabella e qui vrai info dettagliate sulla dieta...porta pazienza...poiché domani è domenica ed estate avanzata.

Certo! Ci vuole sempre pazienza! In tutto! Intanto posto il mio allenamento nell'altra discussione che avevo aperto?

[Manx]

si' certo.

[luna80]

quanti anni hai?

[Skared]

quanti anni hai?

Ho 17 anni. =)